Перед польотом кожна жінка хоче мати ідеальну фігуру в купальнику. Тому ми тягнемось до «швидких» та «гарантованих» дієт. На думку експертів, ці дієти можуть завдати шкоди здоров’ю та не мати тривалого ефекту. Після схуднення, коли ми зазвичай їмо, починається відомий «ефект йо-йо». Однак мало хто починає правильно займатися. Повним людям не вистачає гормону, який винен у пересуванні.

означає

Рівень інсуліну в організмі

Щоб наше тіло нормально функціонувало, нам потрібно зцілити обмін речовин. Ми досягаємо цього завдяки тривалим фазам насичення, які нормалізують рівень інсуліну в організмі. Протягом дня ми повинні їсти 3 рази на день і мати принаймні 5-годинну перерву між прийомами їжі.

Спалювання жиру

Рівень інсуліну в організмі діє на спалювання жиру. Під час перерви рівень інсуліну в нашому організмі падає до межі, коли ми починаємо ефективно спалювати жир. Здоровий дієтолог Катаріна Грич каже, що, часто харчуючись, ми підтримуємо підвищений рівень інсуліну в крові, що запобігає спалюванню жирів та виробленню гормонів, які захищають нас від запалення та старіння.

Білки

Катаріна Грич також рекомендує вживати білок перед кожним прийомом їжі. Завдяки надходженню білка підшлункова залоза (підшлункова залоза) починає виробляти глюкагон. Глюкагон є протилежністю інсуліну і використовується для перетравлення білків. Він пригнічує вироблення інсуліну. Це запобіжить припливам та зробить спалювання жиру більш ефективним.

Щоб уникнути ризику перекислення, бажано вживати лише один вид білка на порцію - наприклад, рибу, сир. Підкислення організму відбувається, коли ми споживаємо кілька видів білка за одну порцію. Під час закислення організм відчуває проблеми з розщепленням жирів і збільшує ризик запалення.

Їжа від природи

Чесні продукти, які перебувають у первісному стані, благотворно впливають на наш організм. Хід метаболізму забезпечується балансом, який ми даємо організму те, що йому потрібно для безперебійного функціонування.

На думку експерта К. Грича, жири в нашій їжі повинні бути присутніми, але в їх природному вигляді. Ні кількість, ні їх види не пов'язані зі зростаючою вагою популяції. Натуральні жири містяться в м’ясі, сирі або домашньому маслі.

Рух

Вправи повинні бути природною частиною нашого життя. Вправи не мають вирішального впливу на схуднення. Він має дієтично збалансовану дієту. Ми також стимулюємо гормон щастя та імунну систему за допомогою фізичних вправ. Бажання рухатися при схудненні зазвичай виникає після схуднення перших десятків кілограмів. Тому нам слід залучати природні рухи до повсякденного життя.