Я в подібній ситуації, але мені вдається схуднути, порцію овочів перед кожним прийомом їжі. калера, біла редька, салат, огірок, що у мене є. Я замінив картоплю фрі на селеру
Я міг носити з собою на роботу лише овочі, вранці є йогурт з фруктовими пластівцями та насінням і для очищення хліба до мінімуму, і це регулярно кожні 3-4 години, тоді я схуд, зараз продовжую йти від 102 кг до 88 за 3 місяці
Але дитино, у мене немає проблем з втратою ваги, у мене проблема збереження ваги та здоровий спосіб життя. Теоретично я знаю, що з цим робити, що нормально, а що здорово. Що потрібно їсти багато овочів. Але я просто не можу керувати собою, коли бачу хорошу їжу 🙉
Мені допомогло уявити, що якби я чогось не змінив, через кілька років я був би схожий на таку типову тітку, з великою ритою та козлами, на яких не можу знайти бюстгальтер. Я хочу одягнути Левіського, пробігти з дочками кілька кілометрів, я теж хочу спробувати зробити щось для здоров’я, принаймні спробувати - жити в доброму здоров’ї. Це мене штовхнуло
І я уявляю собі, що колись туди потрапляю бурмотіти на пляжі на якомусь симпатичному таїтянці
@tenerifka навіть думає про таке. У мене також є час на фізичні вправи, я можу готувати щодня, я також можу управляти фінансово, наприклад також тренер і все можливе. Але я просто не можу встояти перед "смаженою котлетою".
Я також усвідомлюю все це в своїй голові, що ми живемо лише один раз і що я хочу почуватись добре і що мені стає краще, коли я не перевантажений і маю на кілька кілограмів менше, і що навіть з чоловіком це працює краще для нас тоді в ліжку 😊 та безліч інших вірувань. Але тільки стейк і всі смаколики.
Основа - не мати вдома порізів і нездорової їжі. Купуйте здорові речі, шукайте рецепти і починайте
так що дайте собі трохи. Наприклад, коли я маю смак шоколаду, я просто маю кістки. і я скажу, що неважливо, буде у мене ще два чи 10, смак у роті залишиться незмінним, і я просто буду робити вигляд, що з’їв цілий шоколад 😀
якщо вам подобається скибочка, з’їжте лише третину. і ось як ти поступово навчишся цьому. це невелика порція. але все 🙂
@soldi добре працює в гарячому режимі
Донька розповіла мені, як ти пішов дати 99% Ліндту, що щось є в стилі упаковки. По-перше, нехай шматок розтане на вашому язиці і насолоджується правильним смаком та смаком, і що він чекає на дивовижний досвід і воно не приходить ".
@tenerifka це звучить так, ніби у мене є виправдання для всього, але у мене немає порізів вдома. Я також намагаюся готувати здорово для дітей, щоб вони їли те, що я їм.
У чому проблема, що ми щодня буваємо у бабусі, де їжа пахне вже на вулиці, я люблю вечірні шашлики, ми гарна вечірка на роботі, святкуємо навіть понеділок 😂 так що все-таки десерт, бутерброди, просто спокуса від усіх сторони.
Тож вони відповідають на відповіді, я когось знайду
Я це теж розумію. Я не можу встояти. Мені не потрібен xhudnut просто здорове життя. Я вживаю багато бобових овочів, а також те, чого не мав би і не хочу.
Тож майте на грилі лише овочевий салат 🤪
важливо те, що ви робите регулярно/в основному . вам потрібно внести зміни в систему і одночасно залишити місце для випадкових "польотів", шахрайських днів, коли ви ставитеся до дуже нездорової речі. Щодня ввечері у бабусі готується багато нездорової їжі, це проблема . домовляйтеся з нею, що для вас буде щось здоровіше . або вибирайте з цього найздоровіше. овочі, нежирні сири, нежирне м’ясо та будь-яку меншу порцію, ніж зазвичай
У мене те саме, я можу працювати рік, і важко знизити 10 кг фізичних вправ та дефіцит калорій - салати, білки, зменшити споживання вуглеводів. Потім я ловлю проблеми зі здоров’ям, на даний момент, починаючи з січня, зі скоченою тарілкою, я засинаю всі 10 кг приблизно за 4 місяці:/Оскільки я не можу займатися спортом, а коли я не вправляюся, я їм більше. Тож на вашому місці, коли ви знаєте, що збираєтесь на захід, де гостинність, вживайте кілька калорій протягом дня, і там ви вирівняєте денний ліміт. Це спрацювало для мене. Я заспокоюся лише пізно на сніданок, потім цілий день поливатиму, а ввечері матиму маску з овочами, трохи випічки і це нормально 🙂
@ nikca_123, але я отримую якусь можливість, святкування повільно щодня. Якщо немає на роботі, сім’я чи хтось щось принесе. А зараз я навіть не розмовляю влітку.
Я не можу керувати собою, сумую за дисципліною і не знаю, як мотивувати себе. Тому що всі мотивації для мене все ще слабкі 🙈
але якщо ви не можете керувати собою, у вас немає дисципліни чи мотивації, то змиріться з тим, що ви ніколи не впораєтеся, бідність, окреслено (вибирайте, що хочете) . нам не потрібно мати всі розміри 36
@airaw, але зараз я ношу розмір L/40, я досить високий, тому це досить "загублено" на мені
Ну, я почуваюся краще в розмірі S/M, мені не потрібно багато. Я також можу схуднути без великих проблем, швидше мене турбує те, що я довго не можу підтримувати такий спосіб життя. Я в постійній каруселі схуднення та збільшення ваги. Я схудну до літа і знову наберу вагу. Це також робить мене різницею в 10 кг, що є цілком коливанням за 1 рік.
Я знаю, що мова йде про самоконтроль, але про дисципліну, але мені потрібна порада, як це викласти собі в голові, скоріше жінкам, які пережили щось подібне і тепер у них все добре.
Я б його скасував - кожен день у бабусі це для вас велика спокуса. І якщо ви відчуваєте нездорову їжу ввечері, можливо, ви неправильно харчуєтесь протягом дня. І грилі не можуть бути такою проблемою, вам не потрібно їсти бекон, ви можете смажити курку на грилі, і це цілком нормально з овочевим салатом, якщо ви не їсте його до півночі. Якщо салат не пропонують на грилі, ви принесете його. Алкоголь можна звести до мінімуму, винний сплеск не вб’є вас раз на тиждень. Знову ж таки, шашликів протягом року не так багато, ви можете подумати так лише зараз. Але в сезон барбекю у вас є можливість пішки і на велосипеді. І це також допомагає такий фокус - покладіть на цей гриль вузькі джинси 😎, тоді ви не будете сильно працювати над собою. І не ходіть голодними ні до бабусі, ні на шашлик.
так що не здавайтесь, мова йде лише про 🙂
так, все в моїй голові. Я їв усе, але з розумом і щодня намагався займатися спортом (відповідно до часу). Або велосипед, або скутер. Або моя дочка їздила на дитячому велосипеді, і я біг за нею. Кіла спустилася вниз.
Я на одній сторінці. Я схудла кілька разів і відновила її. Я люблю їжу і не можу керувати собою. Як говориться, це в моїй голові, тому в моїй це все-таки просто їжа, переважно.
Привіт. Це пристрасть до їжі. Суть походить від психіки. Їжа приносить вам задоволення, відчуття щастя, добробуту, винагороди. Їжа замінює те, що ви не отримали у правильній формі. Напевно, всі ми знаємо фразу: Їжа - це не любов. Якби ми могли дізнатися, коли і де нам довелося замінити любов їжею і все ж змогли б її вилікувати, ми б від цього не вийшли. На жаль, таких випадків, мабуть, небагато. Більшість із тих, хто змінив спосіб життя, схуднув і харчується здорово, досі має справу з їжею. Вони перевіряють таблиці калорій, вивчають все про харчування та навіть стають радниками з питань харчування. Вони не будуть звільнені з неволі їжі. Здоровій людині зовсім не доводиться мати справу з їжею, оскільки вона їсть те, що просить тіло, і вибирає правильну. Я також з тих, для кого їжа є вершиною щастя. Я досі маю справу з тим, як з цього вийти. Я багаторазово сиджу на дієтах і худну, але близько 3 років я завжди перебуваю там, де був + 5 кг. Я розчарований.
так це в моїй голові. Тому я пішов би інакше. Не соромтеся починати з чогось легкого, требарів на велосипеді, беріть гарніри та додайте овочі, і ви побачите, що це допоможе