Якщо ви читали нас деякий час, ви знаєте, що ми постійно шукаємо поміркованої кількості вуглеводів. Поміркована кількість означає набагато менше звичайної дієти, яку ви вивчили від батьків, але НЕ НУЛЬ. І залиште надзвичайно низьке споживання вуглеводів для дієти для підготовки спортсменів-чоловіків.
Скільки вуглеводів можна з’їсти, якщо ви тренуєтесь і дуже хочете смачно поїсти, зберігаючи свої результати?
Раніше основною передумовою було споживання вуглеводів вранці, оскільки ви можете спалити їх протягом дня. Однак ввечері уникайте цього під час їжі!
Було опубліковано деяке дослідження, яке пише, що ПРОТИПОЛОЖНИК для більш ефективного спалювання жиру! Ось за що я підняв голову.
Це означає, що ви можете їсти вуглеводи вночі або ввечері. Це стимулює вашу гормональну систему, змушуючи вас добре спати, заряджати м’язи і, на диво, спалювати жир. Я ще не наважився випробувати себе, але я спробую.
Як насолоджуватися смаками смачних вуглеводів вечорами під час спалювання ТУРУ?
Послухайте, кожен, хто вже успішно впорався зі своєю вагою, знає, що для цього потрібно маніпулювати вуглеводами.
Ми всі знаємо, що залишення вуглеводів, таких як цукор-рафінад та зернові, зменшить запалення у вашому організмі. Коли ви робите це, ви тримаєте рівень цукру в крові під контролем, відсоток жиру в організмі залишається низьким, ваш настрій покращується, ваше мислення різке, і тому у вас є можливість досягти бажаної форми.
Мало хто знає, що дієта з низьким вмістом вуглеводів діє в ОДНОМУ випадку. Якщо фінішувати довго, важкими тренуваннями. Це чудово в моїй роботі, я завжди знаходжу нову інформацію!
Я виявив наукове дослідження, яке говорить про те, що для вашого організму ефективніше дотримуватися низько/помірної вуглеводної дієти, виконуючи її лише кілька годин. І ви будете насолоджуватися перевагами цього протягом 24 годин.
Безперечно, якщо ви тим часом важко тренуєтесь та дієтуєте, це також має свої недоліки: втома, нічне безсоння (оскільки ви голодні), постійний голод, постійна тяга до вуглеводів. Через це ми відмовляємось від дієти!
Якщо ви сидите на низьковуглеводній дієті, ви потрапите в пастку!
Наполегливість - річ складна. Дотримання дієти - це велика проблема, особливо коли ви майже виключаєте з неї вуглеводи. Загалом 2% тих, хто дотримується дієти, досягають своєї мети. Всі худнуть за перші 1-2 тижні - саме тому такі дієтичні дієти популярні.
На вашу тягу до вуглеводів впливає коло у вашому мозку - це коло LH-VTA. Його також можна назвати лише вуглеводним контуром.
Грайте на своєму тілі, щоб спалювати жир, як на дієті з низьким вмістом вуглеводів!
Дослідники вивчали дві групи з однаковою кількістю калорій у раціоні, однаковою кількістю білків, вуглеводів та жиру.
1. Перша група розподілила кількість вуглеводів у своєму раціоні протягом дня.
2. Друга група їла цілий вечір.
Були досягнуті дивні результати. Вечірні вуглеводи спалювали більше жиру, втрачали кілька сантиметрів окружності живота і навіть почувались ситими, задоволеними і менше страждали від тяги до їжі.
Я вже неодноразово писав про це: управління споживанням вуглеводів працює, оскільки гормон інсуліну спричиняє ожиріння. Інсулін є «гормоном зберігання» - він відповідає за надходження поживних речовин, що містяться в їжі, у ваш організм. Тіло спалює ці накопичені поживні речовини як енергію або зберігає їх у жирових прокладках.
Якщо ви їсте вуглеводну їжу, рівень інсуліну знаходиться на піку. Тому всі кажуть, що якщо ви хочете спалювати жир, вилучіть вуглеводи зі свого раціону.
ТЕПЕР ми вже знаємо, що для досягнення максимальних результатів вам потрібно їсти вуглеводи в ПРАВИЛЬНИЙ час. Час також важливий у правильній кількості, у правильній якості та згідно з вищенаведеним дослідженням.
Яка відповідь на все це? Що спробувати?
Рішення - ПОЛОВИННА ДІЄТА. Увечері їжте всю вуглеводну їжу. Це майже як сказати, що ви дієти лише півдня.
Якщо ми думаємо, що наші предки їли саме це. Вдень полювали, нічого не їли, а ввечері їли.
Якщо на стратегічному рівні ви їсте вуглеводи таким чином, що коли ви поститесь, що споживаєте їх ввечері, у потрібній якості та кількості, з відокремленим вище вуглеводним колом, вам може бути краще крутитися! "