Поділитися На холоді: чи нам потрібно більше калорій?

Підпишіться на Джаред Мен

Коли холодно, нам потрібні страви, наповнені калоріями, соковитими та рясними на додаток до гарячої температури, і багато разів їх споживання підтверджується переконанням, що до застуди потрібно більше споживання енергії, але Чи справді нам потрібно більше калорій?

Терморегуляція: калорії, необхідні організму для регулювання температури

Наше тіло має різноманітні функції, які дозволяють нам жити повноцінно щодня, і одна з них називається терморегуляція що є не що інше, як регулювання температури тіла, для чого організм потребує калорій.

Наприклад, влітку організм виводить рідину через піт, щоб знизити температуру тіла і підтримувати її стабільною приблизно на рівні 36 градусів Цельсія, але взимку організм використовує інші ресурси для підтримки температури до цих рівнів, підвищуючи його, наприклад, викликаючи озноб або невеликі поштовхи.

Ця витрата калорій, яку організм викликає для регулювання температури тіла, вважається частиною основних або спокійних метаболічних витрат, які залишається майже постійною. Однак, якщо ми довго піддаємось холоду або займаємось фізичними навантаженнями на вулиці взимку, ми можемо значно збільшити витрату калорій за допомогою терморегуляції.

взимку

Чи потрібно мені більше калорій?

Якщо взимку, в умовах холоду, ми уникаємо фізичних навантажень на вулиці і замість цього змінюємо їх на тренування в закритих умовах, наше тіло не буде так сильно відчувати зміну зовнішньої температури.

Крім того, якщо ви живете і працюєте в нагріте середовище, температура навколишнього середовища залишатиметься відносно постійною, і ваше тіло не потребуватиме великих зусиль для підвищення температури вашого тіла, яка, з іншого боку, ніколи не буде сильно падати.

Незважаючи на все це, продовжуючи думати, що нам потрібно їсти більше, щоб отримати більше калорій, коли холодно, може змусити нас набирати вагу взимку, чого багато хто з нас намагається уникати, а що пізніше, важко повернути назад.

Якщо ви піддаєтеся холоду і будете постійно їсти одне і те ж, ваше тіло, ймовірно, буде витрачати більше калорій і, отже, матиме незначну втрату ваги, але якщо ви подорожуєте на машині, працюйте в опалювальному офісі і живете в будинку з постійна температура, ймовірно, що ваше тіло не відрізняється витратою калорій і тому, не потрібно більше калорій.

Якщо ви хочете схуднути, насолоджуйтесь холодом

Просто зменшення температури з 24 ° C до 19 ° C може змінити ситуацію, ось чому, якщо ви хочете схуднути, насолоджуйтесь холодом, Вибігайте на вулицю, як це було влітку, або займіться зимовим видом спорту.

Гуляйте по снігу і не перегрівайте свій будинок чи робоче місце, тому нехай сезонні зміни відчуваються у вашому тілі і насправді потрібно більше калорій для регулювання температури. Що ще, піддаватися холоду може сприяти виробленню коричневого жиру, більш активного типу жиру, який легше спалюється, отже, це допомагає схуднути, як нам кажуть у Vitónica.

Якщо ви не піддаєтеся холоду, вам не потрібно більше калорій, але якщо ви дійсно хочете схуднути, ми пропонуємо вам вийти на сніг, лід або холодну зиму, щоб досягти цього легше разом із здоровим спосіб життя, але не забувайте: Не додайте калорій у свій раціон!

Зображення | Pixabay та Wikimedia

Поділитися На холоді: чи нам потрібно більше калорій?