Вже ми також писали в нашій попередній статті що ожиріння яблучного типу здоровіше, ніж форма груші. Це пов’язано з так званими вісцеральними жирами.

животі

Якщо ви хочете знати, яке співвідношення для вашого здоров’я та привабливого зовнішнього вигляду не може бути вище, читайте далі.

Здорове співвідношення талії та стегон

Розподіл жиру в організмі важливий не тільки через так звану форму пісочного годинника. Численні дослідження показали, що ті, хто худне переважно на животі, також накопичують жир на вісцеральних органах, що, серед іншого, збільшує ризик серцево-судинних захворювань та діабету.

0,8 - магічне число!

Щоб з’ясувати, чи йдеться про ваше ожиріння у животі, все, що вам потрібно зробити, це скористатися рулеткою, щоб виміряти лінію талії - стоячи в найтоншій точці - і достаток стегон - у найширшій точці. Розділіть ширину талії в сантиметрах на ширину талії в сантиметрах. Якщо результат нижче 0,8, вам не доведеться турбуватися про збільшення ваги в животі.

Сформуйте ніжну область!

Щодня виконуйте вправи, показані на малюнках нижче, і вирізайте дюйми від області талії та стегон.!