З йогою для здоров’я
Окрім зміцнення та еластичності, це чимало впливає на наше тіло, що відновлює здоров’я, ви можете знову відчути себе молодими у своєму тілі та душі.
Якщо ви вже сумніваєтесь, що для вас нормально жити решту життя з болем і хворобами, нездужанням, відсутністю мотивації, ось кілька ефектів, які ви можете відчути, якщо регулярно вибирати килимок для йоги.
Через кілька разів ти можеш відчути, що ти більш вертикальний, легше ходити, гнучкіший, спина не болить, голова, ти спиш краще, ти набагато врівноваженіший, ти спокійніший, світ трохи приємніший.
Давайте подивимося, що можуть робити регулярні вправи (регулярність означає принаймні два рази на тиждень, безперервна йога. Якщо їх більше, наслідки з’являться раніше. На все потрібен час. Вихідний день, тіло, м’язи адаптуються до роботи, яку вони виконують робити у фазі відпочинку. Крім того, якщо ви занадто втомлюєтесь, ризик отримати травму вищий. Представницький, тому що тут ви не просто рухаєтеся своїм тілом, ви прокидаєте енергію, якщо хочете, щоб зміни були занадто швидкими, що ви все ще можете вам не готові, це може спричинити психічні захворювання Терпіння, регулярність і найголовніше - звертати увагу на прикмети свого тіла та душі.
Робить його гнучким
Мабуть, це спочатку найефектніше. Ви ставатимете дедалі гнучкішими відповідно до власного складання. Буде легше нахилитися вперед, нахилитися назад, і стануть доступними положення, які здаються нездійсненними. Це не тільки красиво, але, розтягнувши напружені м’язи і суглоби, ви знімаєте напругу і біль з тіла. Наприклад, при отворах плечей та грудної клітки біль у шиї, головний біль, біль у спині можуть зникнути; розслаблення стегон, створення правильної постави може усунути біль у попереку, навіть біль у коліні, і я навіть міг би перерахувати.
У разі зменшення суглобів і кінцівок енергія в даній області застоюється, розвивається дефіцит, що через деякий час тіло вказує з болем. Коли ви розвиваєте свою гнучкість, болі значно полегшуються, а потім стають лише спогадом.
В йозі ми не порівнюємось між собою, не змагаємось.
Що часом важко, оскільки всі хочуть виконувати красиві пози. Я теж це пережив, і, думаю, багато хто інший. Прийняти те, куди я йду, це те, на що здатне моє тіло. Варто пам’ятати, з чого я починав і куди йду. Зміни є вимірними в очах кожного. Але відправною точкою є ви. Хтось вільніший, хтось має більше м’язів, тканин і суглобів. Це теж наділення. Хтось займається спортом з дитинства, їх організм реагує по-різному на вправи, ніж якщо вони починають у 30 років.
Однак у своєму тілі ви відчуєте всі переваги розтягуючого та розслаблюючого впливу йоги. Вам стає легше, ви почуваєтесь молодшими, вони впливають на ваше повсякденне життя, ви вирішуєте завдання легше та гнучкіше. Ви не зупиняєтесь, або якщо зупиняєтесь, то швидше вибираєтеся з варення.
У вас тече енергія, ви відчуваєте свіжість все більше і більше. І той, хто почуває себе добре в своїй шкірі, більше задоволений своїм життям, більше посміхається, щасливіший. Вони також впливають на ваш зовнішній вигляд: у вас буде молодий вигляд, здоровіша шкіра обличчя.
Мпідтвердити
На всіх полях. Сильні м’язи захищають суглоби, знімаючи з них навантаження, а разом із тим, роблячи їх гнучкими, можна також захистити травми.
Пози зміцнюють ваше тіло, розвивають свідомість вашого тіла, стають дедалі наполегливішими або в асані, вони стають сильнішими в вашому характері: ви стаєте наполегливими, ваш самоконтроль зростає, ви несете більше тягарів, ви не так легко руйнуєте, ви дізнаєтесь, що можете досягти того, що хочете, за рахунок вкладеної в це енергії.
Ваші суглоби залишаться здоровими
Рідина між суглобами утворюється при русі, тому в довгостроковій перспективі ви захищаєте суглоби від стирання (якщо рідини недостатньо, хрящ треться), а пози йоги завдяки своїй роботі на суглобах захищають від різних запальних захворювань суглобів і поліпшити стан тих, хто вже розвинувся (залежно від тяжкості, при правильній практиці йоги).
Я знайшов приємне формулювання: хрящ, як губка, стискається, а потім насичується, ви отримуєте свіжі поживні речовини, коли з нього вичавлюється рідина, а потім ви можете поглинати новий.
Ваш хребет буде здоровим і гнучким
На хребці спостерігається велике навантаження, якщо опорні м’язи розслаблені, а також у разі надмірної ваги. Багато сидіння, відсутність фізичних вправ, стресовий спосіб життя - чи не найперша ознака болю в спині. Також може статися защемлення нерва, тоді рух м’язів, якими він рухається, може поранитися, а також сенсорні розлади та оніміння можуть виникнути в даній області. Якщо біль у вас тривалий час, її також може спричинити грижа диска (різних станів), лікувати їх варто за допомогою лікаря або фізіотерапевта, і тоді йога може підтримувати здоров’я хребта. Йога захищає вас від цих хвороб, якщо у вас ще немає скарг.
На заняттях йоги ми рухаємо хребет у всіх напрямках, згинаємо його вперед і назад, скручуємо, постачаємо хрящові диски свіжими поживними речовинами та стимулюємо нерви, які впливають на нашу нервову систему та внутрішні органи, що належать до нервових корінців. Ваш хребет стане пристосованим, гнучким, здоровим. Як добре жити без болю в спині!
Зміцнює кістки
Ми зміцнюємося власною вагою, яка також зміцнює кістки, захищає від остеопорозу. Згідно з дослідженням Каліфорнійського державного університету, йога знижує гормон стресу в організмі кортизол, який допомагає кальцію залишатися в кістках. (Журнал йоги)
Покращує баланс
Заняття також включають пози балансу, які врівноважують та гармонізують функціонування лівої та правої півкуль мозку. Вони покращують стійкість, підвищують концентрацію уваги.
Здорова серцево-судинна система
Він посилює кровообіг по всьому тілу, очищає судини, допомагає роботі серця. Він зміцнює серце, судини. Гармонізує артеріальний тиск. Йога захищає від серцево-судинних захворювань, покращує стан вже встановлених захворювань, ви навіть можете його усунути (залежно від тяжкості необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем та інструктором йоги, оскільки не всі асани рекомендуються).
Чим чистіша судинна система, тим більше кисню, свіжих поживних речовин і тим більше бар’єру вона може транспортувати до тканин та органів, що робить її відповідальною за здоров’я всього організму.
Кров - символ життя, серце - символ любові. Я б навіть не наполягав. Всього два запитання. Наскільки ти насолоджуєшся своїм повсякденним життям? Чи відчували ви коли-небудь, коли дарували або приймали любов, яке відчуття щастя було у вас? Хороша новина полягає в тому, що для цього не потрібно щодня закохуватися, потрібно бути досить безкорисливим. Варто практикуватися.
Це знижує рівень гормонів стресу в організмі
Ми щодня піддаємось сильному стресу, який, якщо ми його не виведемо назовні, ми будемо втомитися зсередини, що через деякий час натрапить на різні захворювання.
Йога гармонізує вироблення гормонів, знімає напругу з тіла та душі, ви можете відчути це через годину, відчуєте полегшення, почуваєтесь добре, стаєте спокійнішим.
Це гармонізує гормональний баланс
Йога також рекомендується при різних гормональних проблемах (за погодженням з інструктором), наприклад: гіпотиреоз або гіпертиреоз, діабет, порушення менструального циклу, певні форми безпліддя. Дефіцит гормону спричиняє, наприклад, симптоми менопаузи або остеопороз.
Це тримає вас молодими тілом і душею!
Кожна людина здатна стати контролером власного тіла, духу, розуму. Йога - це інструмент, який полегшує їх досягнення. Ви контролюєте свої думки, свої коливання емоцій, ви знаходитесь назовні. Пози йоги, контроль дихання, розслаблення, медитація підтримують потрійну гармонізацію тіла-душі-духу.
І стоїть тут наприкінці твердження, тобто твердження, яке можна прочитати як мантру де завгодно і коли завгодно. Бажаю всім здорового життя у здоров’ї та щасті!
“Я режисер, творець власного життя. Навколо мене я скрізь посиплю гармонією. Довіряючись життю, я бачу життя новим оком ».
Написала Krisztina Zsóvár (інструктор йоги, аюрведичний йога-терапевт)