Найкраще, якщо ти кинешся в нього парами. Зазвичай, коли ви починаєте швидко самостійно, ви ризикуєте швидко закінчити знову. Зрештою, важко встояти перед усіма смаколиками, тістечками, шоколадними цукерками, чіпсами, які ви витрачаєте, коли штовхаєте кошик перед собою в універмазі.
Не голодуйте за покупками
Коли ви заходите в магазин і зголоднієте, це найгірше, що ви можете зробити. Всі ці приманки покличуть вас із полиць, і ви не зможете встояти. І той факт, що покупки для Пола, для Яна, або навіть ввечері або завтра допоможуть вам виправдати те, що ви поклали його в кошик на той момент, але ви можете навіть не принести його додому, як би вам не подобалося. Тоді ви будете просто звинувачувати себе і лаятися на вашу слабку волю. Тож добре їсти, а потім їхати.
Напишіть список
Ще одне важливе правило - писати список що потрібно купити. І тоді, звичайно, купуйте лише те, що вам потрібно, і швидко тікайте.
Рухайся
Навіть найменший рух - це добре. Ви все одно будете попереду тих, хто вдома лежить на дивані і просто розмовляє про те, як почати. Є багато додатків, багато пристроїв, які допоможуть вам у мотивації, і ви побачите певний результат. Нещодавно я завантажив додаток для вимірювання кроків, і мені дуже подобається спостерігати за повсякденними подіями. Замість того, щоб їздити, я волію ходити пішки на роботу.
Меню
Подумайте, що ви їсте. Не потрібно голодувати відразу, але потрібно трохи подивитися свою пісню. Важко схуднути, якщо ви їсте пельмені на обід через день. Важливо їсти багато овочів, що містять клітковину, багато нежирного м’яса на білок. Спробуйте обмежити вкладення. Хоча лише третина вашої нормальної порції. Вони містять багато вуглеводів. І звичайно, уникайте солодкого. Зрештою, по-людськи іноді грішити, але не кожен день. Розподіліть порції їжі з інтервалом у 2-3 години на 6 прийомів на день.
Питний режим
Пийте багато і пийте негазовану чисту воду. Зелений чай теж хороший. Випиваючи, ви прискорюєте свій метаболізм.
Зачекай
Існує багато дієт, таких як фруктова, молочна, Аткінсонова тощо, але, повірте, це лише уповільнить ваш метаболізм у майбутньому і ще більше ускладнить вам схуднення. Ефект йо-йо настає після цих «дивовижних» дієт. Набагато краще і природніше худнути повільно і особливо назавжди. Зазвичай це 1 кг на тиждень. Тож відкашлюйте всі препарати та чудо-таблетки, які обіцяють скинути 10 кг на тиждень. Це просто пастка на вашому гаманці.
Порада експерта
На сьогоднішній день в Інтернеті є багато інформації, багато порад, багато рекомендацій, а також багато сторінок, де вони надішлють вам меню після введення ваги, віку та зросту. Це фантазія, але якщо вони ніколи вас не бачили і не знають складу вашого тіла, це невелика нісенітниця. Тож якщо ви хочете отримати консультацію фахівця, домовляйтеся про це особисто. Це дасть вам багато необхідних і вичерпних порад щодо того, як це зробити!