іспанія

Під час вагітності ваше тіло переживає багато дивовижних змін, але деякі з них можуть часом спричиняти дискомфорт. Природно турбуватися про свого малюка, якщо з’являються якісь проблеми, тому знання всього, що відбувається під час вагітності, може допомогти вам бути готовим.

Докладніше про загальні симптоми вагітності та про те, як їх можна полегшити. Пам'ятайте, що якщо у вас виникнуть запитання, ваш лікар пояснить вам це.

Нудота під час вагітності

Нудота і блювота (ранкова нудота) дуже поширені на ранніх термінах вагітності, насправді більше 80% жінок відчувають нудоту в перші 12 тижнів. Будьте впевнені, що вони зникнуть між 16 і 20 тижнями і не зашкодять вашій дитині. Щоб зменшити симптоми, намагайтеся відпочивати та обов’язково пити багато рідини, щоб залишатися зволоженим. Їжте невеликі та часті страви, ви також можете спробувати м’яку їжу та вуглеводи з високим вмістом вуглеводів, такі як хліб, рис та макарони. Вам слід поговорити зі своїм лікарем, якщо у вас сильна нудота і блювота, і ви не можете нічого утримувати в шлунку.

Головний біль

Перші кілька тижнів вагітності також можуть викликати головний біль. Хоча головний біль може турбувати, вона не завдає шкоди вашій дитині і, як правило, покращується протягом другого та третього триместру. Щоб уникнути головного болю, спробуйте відпочити і розслабитися - чому б не спробувати заняття йогою вагітністю? Як правило, безпечно приймати ацетамінофен від головного болю під час вагітності, але будь ласка, завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або фармацевтом. Також слід поговорити зі своїм лікарем, якщо у вас сильні головні болі, оскільки вони можуть бути ознакою високого кров’яного тиску.

Біль у спині при вагітності

Багато жінок відчувають біль у спині під час вагітності, оскільки тіло намагається компенсувати зміщення центру ваги, а зв’язки втрачають напругу, готуючись до пологів. Підтримання гарної постави може допомогти зменшити навантаження на поперек - як стоячи, так і сидячи вертикально, плечі тримайте назад і розслабленими. Спати на боці або на твердому матраці також може допомогти. Намагайтеся уникати підняття важких предметів - якщо вам потрібно підняти легкі предмети, зігніть коліна і тримайте спину прямо, обов’язково піднімаючи ногами, а не спиною.

Порушення травлення та печія при вагітності

Дискомфорт у грудях або шлунку, спричинений порушенням травлення та печією, може виникати в будь-який час під час вагітності, але може погіршуватися або частішати на пізніх термінах. Ці симптоми дуже часто зустрічаються під час вагітності, зокрема через гормональні зміни та ріст живота, який чинить тиск на живіт. Внесення змін до дієти та способу життя може допомогти полегшити ці незручності - намагайтеся їсти менше і частіше, а також приймайте до уваги будь-які продукти, що викликають ці симптоми, такі як їжа з великим смаком, гостра або жирна, і уникайте їх у майбутнє.

Запор

Запор - один із найпоширеніших симптомів вагітності, який обумовлений гормональними змінами, що уповільнюють травлення, а також тиском на матку протягом останніх кількох місяців. Намагайтеся вживати їжу з високим вмістом клітковини, таку як фрукти, овочі та цільні зерна, і обов’язково пийте багато води - не менше восьми склянок на день. Деякі щадні вправи також можуть допомогти. Якщо ці рішення не працюють, поговоріть зі своїм лікарем про можливість прийому проносних препаратів під час вагітності.

Гази під час вагітності

Не соромтеся - підвищена відрижка і метеоризм часто зустрічаються під час вагітності. Гази, крім іншого, спричинені впливом росту матки на кишечник, а також гормональними змінами, які уповільнюють травлення та розслабляють м’язи, які зазвичай відповідають за підтримання газів. Слідкуйте за тим, що ви їсте та п'єте, і намагайтеся уникати будь-чого, що спричинює газоутворення, наприклад, смаженої їжі, цвітної капусти або капусти. Також можуть допомогти невеликі часті прийоми їжі та помірні фізичні вправи.

Діарея під час вагітності

Гормональні зміни під час вагітності збільшують скорочення м’язів у травній системі, що призводить до діареї. Існує також багато інших причин діареї, подібних до причин невагітних людей, таких як шлунково-кишкові вірусні та бактеріальні інфекції. Якщо у вас легка діарея, обов’язково залишайтеся зволоженою та пийте яблучний сік, банани та сухарі. Вам слід звернутися за порадою до свого лікаря, якщо у вас постійно проноситься або спостерігається втрата ваги.

Ми тут, щоб підтримати вас на кожному етапі

Щоб допомогти вам у вашій неймовірній мамин подорожі, ми створили серію роздаткових матеріалів, які охоплюють теми, необхідні для вагітності та не тільки. Містить корисну інформацію та поради. Таблиці підтримки можна завантажити та роздрукувати, щоб мати їх завжди під рукою.

Щоб отримати доступ до всього цього вмісту, вам потрібно лише зареєструватися в клубі Enfamama.