тільки
Ми часто чуємо, що загартовування в холодній і крижаній воді загартовує тіло і душу. Мілан Кубатка з кращанських моржів підтвердив нам, що це справді так.

Почати загартовування потрібно починати з справжньої переконаності. Ми, звичайно, не рекомендуємо починати з загартовування просто хаотично, без системи. За словами Мілана Кубатки, ви можете завдати більше шкоди, ніж користі. Якщо ви дійсно хочете це зробити, спочатку потрібно вкласти це собі в голову, бути впевненим, що ви хочете спробувати, і ви в це вірите. Тоді вам потрібно розглянути і переоцінити своє здоров’я. Якщо я не можу оцінити це сам, або ви страждаєте на більш серйозну хворобу/проблему з тиском, серцем,. /, зверніться до лікаря. Це основа.
На початку страх переважає, це природно. Ви повинні подолати цей страх. В ідеалі хтось повинен направляти вас і давати цінні поради та вказівки. Не всі однаково реагують на зовнішні подразники, але завжди хороша порада, принаймні, покаже, в якому напрямку рухатися.

Коли починати загартовування?

Починати ідеально навесні. Фактичному потраплянню у воду у відкритому середовищі повинні передувати тренування та загартовування вдома під душем. Потім продовжуйте купатися на відкритому повітрі у "відкритій воді" озера навіть після закінчення літнього сезону і плавно переходьте до осені і продовжуйте гартувати на вулиці навіть пізньої осені з короткими входами до холодної води.
Восени температура води опускається до десяти-восьми градусів. Ідеальний час для продовження інтервалів перебування у воді. Вперше це справді не потрібно перебільшувати. Іноді це менше більше. Все, що вам потрібно зробити, - це пробути там три-п’ять хвилин. Підвищити витривалість - це не просто і не просто. Не рекомендується починати, коли температура нижче одного градуса і, звичайно, не без супроводу. Ті, хто загартовується, регулярно отримують задоволення, навіть коли на вулиці холодно мінус десять, п’ятнадцять. Тоді він уже бореться за своє життя, і це випробування для більш досвідчених.


Що вам принесе загартовування?

  • Зміцнення імунітету, підвищення захисних сил організму,
  • позитивний вплив на психіку,
  • зменшення відчуття та впливу стресу,
  • підвищити впевненість у собі, пізнати своє тіло,
  • відчуття здоров’я, сили, стійкості,
  • поліпшення фізичної підготовленості та фізичного стану,
  • підвищити стійкість до холоду та несприятливої ​​погоди
  • позитивна користь для судин, підвищення їх гнучкості, завдяки багаторазовому чергуванню холоду та тепла відбувається «масаж» тіла та судин,
  • поліпшення роботи системи терморегуляції,
  • благотворно впливає на запальні та дегенеративні захворювання суглобів, сухожиль та ревматичні проблеми

Однак майте на увазі, що при загартовуванні потрібно слухати власне тіло.