Нові дослідження показують, що вправи можуть мати різний ефект залежно від часу, коли це робиться

займатися

Дослідники з Університету Копенгагена виявили це ефект від вправи може відрізнятися залежно від часу доби, коли воно виконується. Їх дослідження на мишах показало, що фізичні вправи вранці викликають посилення метаболічної реакції скелетних м'язів, тоді як фізичні вправи в другій половині дня або ввечері збільшують витрати енергії на тривалий період часу.

Пов’язані новини

Широко відомо, наскільки важливим є здоровий циркадний ритм. Занадто мало сну може мати серйозні наслідки для здоров’я. Але дослідники все ще роблять нові відкриття, які підтверджують, що циркадні годинники тіла впливають на наше здоров’я. Зараз дослідники з Університету Копенгагена у співпраці з вченими з Університету Каліфорнії виявили, що ефект від вправ може змінюватися залежно від часу доби, коли він виконується. Дослідження на мишах виявляють, що ефект від вправ, виконуваних на початку темної/активної фази миші, що відповідає нашому ранку, відрізняється від ефекту вправ, виконуваних на початку фази світла/відпочинку, що відповідає нашій ночі.

"Здається, що є досить суттєві відмінності між ефектом вправ, що виконуються вранці та ввечері, і ці відмінності, ймовірно, контролюються циркадними годинниками організму », - пояснює доцент Йонас Туе Трібак з Центру основних метаболічних досліджень Фонду Ново Нордіск. Ранкова зарядка ініціює генетичні програми в м’язових клітинах, роблячи їх більш ефективними та краще здатними метаболізувати цукор та жир. З іншого боку, нічні вправи збільшують енергетичні витрати всього тіла протягом тривалого періоду часу ".

Дослідники виміряли ряд впливів на м’язові клітини, включаючи транскрипційну відповідь та вплив на метаболіти. Результати показують, що реакції набагато сильніші в обох областях після ранкової зарядки, і що це, ймовірно, контролюється центральним механізмом, що включає білок HIF1-альфа, який безпосередньо регулює циркадні годинники тіла.

Ранкова зарядка, здається, збільшує здатність м’язових клітин метаболізувати цукор і жир, і цей тип ефекту цікавить дослідників стосовно людей із сильною надмірною вагою, які страждають на діабет 2 типу.

З іншого боку, результати також це показують вправи вночі збільшують витрати енергії в години після тренування. Тому дослідники не можуть необов'язково дійти висновку, що вправи краще вранці, ніж ввечері, наголошує Йонас Туе Трібак.

Пов’язані новини

"На цій базі ми не можемо з упевненістю сказати, яка найкраща вправа - вранці чи вдень. На даний момент ми можемо лише зробити висновок про це ефекти цих двох, здається, різняться, і нам, безумовно, потрібно зробити ще багато роботи, щоб визначити потенційні механізми сприятливих наслідків тренувальних вправ, виконаних у ці два моменти часу. Ми прагнемо поширити ці дослідження на людей, щоб визначити, чи можна запрограмовані фізичні вправи використовувати як стратегію лікування людей із метаболічними захворюваннями ", - пояснює він.

Більше інформації