Поділіться
Ми добре знаємо, що сидіти на фітлопті набагато вигідніше, ніж сидіти на звичайному стільці. Тож, якщо ви хочете одночасно працювати і займатися, відкладіть свій офісний стілець і замініть його на підтягнутий м’яч! Ви поєднуєте приємне з корисним. Особливо в цей час сидячих робіт страждають всі м’язи, суглоби, але особливо хребет. Статистика стверджує, що більшість із нас сидить до 60% дня - в машині, автобусі, поїзді, на роботі, в обід, після роботи вдома. Виправте це, адже ви можете сидіти здоровим!
Сидіння на фітлопті також має свої правила
Завдяки фітлопту відбувається так зване динамічне сидіння з рухами таза та залученням м’язів навколо хребта. Хоча ортопеди та лікарі-реабілітологи сходяться на думці, що сидіння на фітлопі корисно для здоров’я, з іншого боку, вам потрібно ретельно вибирати правильний фітлоп, і ви також повинні навчитися сидіти на ньому. Тому майте на увазі, що неправильне сидіння на фітлопті може нанести вам набагато більше шкоди, ніж користі. Тренуйтеся сидіти на фітлопі, щоб у вас не була стирчала голова і згорблена спина. Ваше тіло повинно бути твердим, а не млявим.
Джерело фото: pinterest.com
Покладіть ноги на землю ногами, в ідеалі, якщо ви не торкаєтесь м’яча литками, сядьте вертикально і потягніть вгору, ніби у вас на голові струна, яка тягне вас вгору. Не схрещуйте ноги і тримайте монітор на рівні очей. Не рухайте каструлю, але і не відштовхуйте її назад. Якщо ви на деякий час забудете і сповзете в більш зручне положення, поверніться у згадане вертикальне положення цілеспрямовано. Завжди думайте про принцип кута дев'яносто градусів. Це також допоможе вам отримати баланс, необхідний для інших видів діяльності.
Вам буде цікаво
Чи знаєте ви, чому розтяжка важлива? Почитайте, це вас здивує!
-
96 6
- 24.02.2018
Це оригінальні чашки для еспресо. Насолоджуйтесь кавою ще більше!
-
71 8
- 22.02.2018
Джерело фото: pinterest.com
Фітлопта також благотворно впливає на психіку
Сидячи на фітлопі, ви також інтенсивно займаєтеся м’язами живота. Оскільки фітлопта не має спинки, це також змушує вас задіяти м’язи тулуба. Не кажучи вже про те, що таким чином ви непомітні, але ви точно спалюєте калорії. Ну, і оскільки скласти ногу над ногою на фітлопі практично неможливо, це значно допоможе вам позбутися цієї шкідливої звички під час тривалого сидіння. Похитування на фітлопі також благотворно впливає на психіку - знімає напругу, зменшує нервозність, гнів, неспокій і стрес і піднімає настрій.
Джерело фото: pinterest.com
Поєднані сидячи на стільці та фітлопт
Якщо ви не можете сидіти на фітлопі цілий день, посидьте на ньому лише кілька хвилин і поверніться до класичного крісла. Ця заміна точно не шкідлива. Виявляється, саме така комбінація статичного сидіння на стільці та динамічного на фітлопті є найефективнішим способом. Якщо у вас слабкі м’язи спини, з великою ймовірністю ви відчуєте той самий біль з самого початку сидіння на фітлопті, як при класичному кріслі. Тож спочатку достатньо, якщо ви сидите на фітлопті десять-п’ятнадцять хвилин і поступово збільшуєте цей час.
Вам буде цікаво
Чи шкідливі тефлонові сковорідки? Прочитайте і дізнайтеся!
-
72 14
- 03.03.2018
Як використовувати цибулю для здоров’я? Ви повинні спробувати ці 5 прийомів!
-
128 11
- 27.02.2018
Джерело фото: pinterest.com
Який фітлоп повинен бути досягнутий?
Якщо ви вирішили поєднати сидячи на фітлопі класичний стілець, це повинен бути стілець з підлокітниками та на поперековій частині спинки. Під час звичайного сидіння на стільці протягом декількох годин сідниці та криве тіло, включаючи хребет, підрізаються. Укорочення м’язів - також відомий факт внаслідок неправильного сидіння. А якого фітлота вибрати? Замість дешевих імітацій слід вдаватися до сертифікованих виробів з достатньою вантажопідйомністю. Якісна фітлопта також має нековзну поверхню.
Джерело фото: pinterest.com
Якщо вам менше 160 см, вибирайте заслінку діаметром 55 см. Для людей з ростом від 160 до 180 см підходить фітлопта діаметром 65 см, а ті, хто розміром більше 180 см, повинні придбати кульку діаметром 75 см. Також переконайтесь, що ваша фітлопта постійно надута. Якщо вона м’яка, вам не вдасться досягти правильного положення сидячи.