Що таке запор? Запор або прикус відноситься до труднощів при проходженні стільця. Запор просто означає непрохідність кишечника або повільний і важкий кишковий транзит, оскільки кишечник містить твердий і сухий стілець. Симптоми можуть бути дуже незручними і можуть спричинити метеоризм, здуття живота та біль у животі.
Щоб здати стілець, потрібно напружитися, що може бути болісно і навіть спричинити геморой, тріщини анального відділу та слабкість промежини. Запор, який викликаний різними факторами, не слід сприймати легковажно. Деякі супутні лікування можуть, крім іншого, ускладнити проходження стільця. Це стосується знеболюючих препаратів, що містять кодеїн, таблеток заліза, що застосовуються для лікування анемії, деяких препаратів, що діють проти високого кров’яного тиску, та препаратів від епілепсії, психозу та хвороби Паркінсона. Тому слід уважно прочитати інструкції ліків, які ви приймаєте. Є й інші основні стани, які можуть викликати запор, такі як хвороба Крона, рак кишечника, синдром подразненого кишечника тощо. Якщо симптоми не зникають або частота стільця раптово змінюється, найкраще проконсультуватися з лікарем.
Проносні засоби
Якщо ви іноді страждаєте запорами, ви можете використовувати проносні засоби, такі як бісакодил і дульколакс. Проносні засоби допомагають стінкам кишечника стискатися і виводити стілець. Однак деякі люди використовують ці проносні засоби регулярно та довгостроково. Ця практика дуже шкідлива для вашого організму. Проносні засоби сприяють постійній стимуляції кишечника, дозволяючи сходити у ванну. Однак, якщо ви зловживати проносними препаратами, вони лише стимулюватимуть ваш кишечник, навіть якщо вони порожні. В результаті кишечник вже не може функціонувати без проносних, оскільки він онімів і лінувався. Крім того, ви відчуваєте втрату води та натрію під час прийому проносних засобів, іноді викликаючи симптоми зневоднення.
Тривале використання проносних засобів з часом стає порочним колом між запорами та проносними препаратами.
Прийом проносних засобів, безсумнівно, має тривалий вплив на ваш організм. Ось чому ви повинні використовувати їх в помірних кількостях. Насправді, регулярно приймаючи ці пристрої, вони можуть мати протилежний ефект: ваш кишечник буде в поганому стані, а ваше самопочуття постраждає.
Що робити при тривалому запорі?
Якщо ви помітили, що у вас тривалий час запор, спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Таким чином, ваш лікар може виявити або усунути основні захворювання та заспокоїти вас, якщо нічого серйозного немає. Якщо результати не остаточні, або, наприклад, лікар діагностує синдром подразненого кишечника, вам доступно кілька варіантів.
Адаптуйте свій раціон
Перш за все, важливо стежити за своїм харчуванням. Деякі продукти, безумовно, принесуть користь вашому кишечнику, оскільки містять більше клітковини. Продукти, багаті клітковиною, такі як овочі, фрукти та цільнозерновий хліб, можуть допомогти вам сходити у ванну. Крім того, ці продукти сприяють правильній структурі стільця. Ваша щоденна мета повинна становити від 18 до 30 грамів клітковини. Намагайтеся уникати продуктів, які не містять клітковини, наприклад, витриманого сиру. Масла також можуть сприяти кишковому транзиту: отже, використовуйте оливкову олію або інші рослинні олії під час приготування їжі, і ви повинні пити достатньо протягом дня. Якщо ви відчуваєте біль у кишечнику, краще збільшити споживання води до 2,5 літрів води на день, особливо якщо ви їсте більше клітковини, оскільки вона поглинає багато води. Тому рідини необхідні для перетравлення клітковини. Вранці випийте склянку води натщесерце і спробуйте випити склянку води до і після кожного прийому їжі.
Досить рухатися
Вправи також позитивно впливають на кишковий транзит. Спробуйте гуляти по 15-30 хвилин на день або займатися інтенсивними видами спорту кілька разів на тиждень, і ви помітите переваги стільця та енергетичного рівня.