Опубліковано 17 листопада 2020 р
Здорова шкіра
0 коментарів
Знання того, як правильно вибирати продукти, також важливо для зменшення симптомів псоріазу. Ось чому в цій статті ми пропонуємо вам a дієта, яку ви можете завантажити безкоштовно і це може допомогти вам зберегти здоров’я шкіри.
Їжа, яка буде добре поєднуватися у вашому раціоні при псоріазі
Якщо ви не знали, регулярне введення деяких поживних речовин у свій раціон може уповільнити хронічне запалення або постійні зміни шкіри.
Провітамін А або бета-каротини
Якщо у вас псоріаз, ви повинні знати, що вживання продуктів, багатих на провітамін А або бета-каротини може допомогти формуванню та підтримці клітин шкіри.
Вони також надають перевагу тому, що ти маєш більш зволоженою шкірою, a більша еластичність Так як загоєння відбувається швидше і ефективніше коли у вас є паростки.
Найбагатша їжа провітамін А або бета-каротин Є овочі та фрукти які забезпечують вас антиоксидантами та мінералами, такими як магній, цинк та селен.
- Овочі: Рекомендується споживати принаймні одну порцію в основні прийоми їжі протягом дня. Ті, що містять найбільше провітаміну А, це перець, помідори, кабачки, солодка картопля, морква, мангольд, шпинат або брокколі.
- Фрукти: Рекомендується споживати від 2 до 3 штук на день, і завжди краще вибирати сезонні фрукти, оскільки вони смачніші та забезпечують вас більшою кількістю поживних речовин. Провітамін А міститься в абрикосі, мушмулі, персику, авокадо, манго, ягодах, малині, ожині або чорниці.
Ще однією причиною, чому ви повинні приділяти більше уваги овочам і фруктам у своєму раціоні, є те, що це було доведено це нездужання також може погіршитися, якщо мати зайву вагу та ожиріння, і ці продукти дуже низькокалорійні. Не забудьте включити їх у свою дієту від псоріазу!
Омега 3
Омега 3 є поліненасиченою жирною кислотою, яку ви не можете пропустити у своєму раціоні при псоріазі, оскільки вона діє як потужний протизапальний засіб і це може допомогти вам зупинити цю недугу.
Ви можете знайти його в:
- Синя риба: скумбрія, оселедець, лосось, ставрида, сардина, форель
- Молюски
- Жовток
- Рослинні олії
- Горіхи: волоські горіхи, мигдаль, фундук
- Мелене лляне насіння
- Овочі: соя, нут
Антиоксиданти
Споживання антиоксидантів чудово підходить для боротьба з вільними радикалами (високореактивні молекули, які щодня виробляються в нашому організмі завдяки біологічним реакціям клітин) і які мають велику активність при таких захворюваннях, як псоріаз.
Антиоксиданти можна знайти в вітаміни А, С і Е і мінерали як селен.
Найбагатшими джерелами антиоксидантів є: овочі, фрукти, горіхи або оливкова олія.
Вітамін D
Недавні дослідження показали, що люди з проблемами псоріазу схильні до нестача вітаміну D.
Ось чому рекомендується вживати їжу, багату цим вітаміном, оскільки це допомагає збалансувати імунну систему і, крім того, він також діє як a протизапальні ліки.
Найбагатшими вітаміном D продуктами є:
- Синя і жирна риба: скумбрія, оселедець, лосось, ставрида, сардина, форель
- Молюски
- Жовток
- Печінка тваринного походження як кролик або телятина
- Молочні продукти: незбиране молоко, цільні йогурти або жирний сир, такий як гауда, ементаль або пармезан. Ви повинні бути обережними, оскільки вони мають багато калорій
Крім того, якщо ви не знали, сонячні ванни також допомагають клітинам шкіри виробляти вітамін D.
Доглядайте за шкірою зсередини
Усі ці продукти, про які ми вже говорили, містять значну кількість корисних поживних речовин для вашої шкіри. Але чи знаєте ви, де знайти додаткову допомогу? У пробіотиках для шкіри EMITIUM®. Йдеться про a харчова добавка подвійної дії: з одного боку, він забезпечує спеціально підібрані пробіотики, а з іншого боку, включає вітаміни, мінерали та рослинні екстракти, серед яких Екстракти морських водоростей Дуналієли та куркуми лонга, вітамін А, С та Е, цинк та селен, серед інших.
Ви можете знайти шкіру EMITIUM® через інтернет-продаж за адресою Лабораторії Ніам. Подбайте про себе зсередини, це видно зовні!
Що ви думаєте про цю дієту псоріаз? Якщо у вас виникнуть запитання, ми будемо раді допомогти вам трохи нижче в коментарях. Ви також можете зв’язатися в наших соціальних мережах Facebook і Instagram.