У світі спорту, коли ми говоримо про визначення, обсяг або підтримку дієти, ми зазвичай посилаємось і базуємось на відсотку макроелементів (вуглеводів, білків і жирів), який він містить: скільки загальної добової калорії надходить від кожної група? Але цього недостатньо: наша дієта може бути, мабуть, збалансованою, але не корисною для здоров’я, якщо ми неправильно вибираємо джерела цих макроелементів.

хвилини

Навчіться робити розумний вибір їжі Це має бути те, чому ми вчимось з юних років. Які найкращі джерела кожної групи поживних речовин, що забезпечують енергію? Як розповідає Aitor у відео:

  • Вуглеводи: фрукти, овочі та цільні зерна.
  • Білки: бобові, риба, необроблене м’ясо та яйця.
  • Жири: здорові олії.

    Не забувайте про це вибирайте якісну їжу є настільки важливим або навіть важливішим, ніж дотримання відсотка макроелементів до листа.

    Відео | Моя дієта кульгає на Youtube
    Більше інформації | Моя дієта кульгає