Нещодавнє дослідження з Університету Манчестера показало, що дієти для схуднення, збільшення поживних речовин та зменшення жиру допоможуть зменшити симптоми депресії.

здорова

Джозеф Ферт, науковець цього університетського інституту та Інституту досліджень охорони здоров’я Університету Сіднея, зібрав усі наявні дані клінічних випробувань дієт за станом психічного здоров’я.

Дослідження дають переконливі докази того, що покращене харчування значно зменшує симптоми депресії навіть у людей без діагностованих депресивних розладів.

У своїй заяві Університет Манчестера наголосив, що прийняття здорової дієти може поліпшити настрій людей, хоча в ній зазначено, що необхідний додатковий аналіз, щоб показати, чи впливають вони на тривогу.

Аналіз даних майже 46 000 людей показав, що дієти для схуднення, збільшення поживних речовин та зменшення жиру можуть зменшити симптоми депресії. Вони включили дані майже 46 000 людей та об'єднали їх із 16 дослідженнями, які вивчали вплив дієтичних втручань на симптоми депресії та тривоги.

Вони повідомили, що всі види поліпшення раціону, як видається, мають однаковий вплив на психічне здоров'я, а дієти для схуднення, зменшення жиру або поліпшення поживних речовин мають все подібні переваги для симптомів депресії.

"Внесення простих змін однаково корисно для психічного здоров’я, зокрема вживання їжі, що багата поживними речовинами, клітковиною та овочами, в той час як зменшення швидкої їжі та рафінованого цукру виявляється достатнім, щоб уникнути потенційно негативних психологічних наслідків дієти зі сміттям" їжа '", - повідомили вони.

Результати цього дослідження показали, що коли дієтичні втручання поєднувались із фізичними вправами, люди відчували сильніше поліпшення симптомів депресії.

У сукупності дані висвітлювали центральну роль здорового харчування та регулярних фізичних вправ, щоб діяти як життєздатне лікування людей з низьким настроєм.

Однак вони зазначили, що існуючі дослідження не змогли остаточно встановити, чи покращення дієти може принести користь психічному здоров'ю.