З приходом осені варто переконатися, що за відсутності свіжих овочів, фруктів та сонячного світла ми матимемо доступ до вітамінів та мікроелементів, необхідних для здорового функціонування нашого організму. Як підготуватися до осінньо-зимових місяців?
Вітамін D - загальна назва декількох жиророзчинних вітамінів. Зазвичай вони виробляються нашим організмом під впливом сонячних променів. Їх спільною рисою є те, що їх основне завдання - регулювати гомеостаз кальцію в нашому організмі, тобто через їх нестачу в нашому організмі недостатньо кальцію, який відіграє основну роль у структурі наших кісток, включаючи зуби. Ви також повинні знати, що наш раціон зазвичай не містить достатньо цього життєво важливого вітаміну.
Незамінний вітамін С.
Важливість вітаміну С не можна переоцінити: сполука, також відома як аскорбінова кислота, необхідна для нормальної роботи м’язів, сухожиль, шкіри, кісток, артерій; знижує рівень холестерину, ризик розвитку пухлин та серцево-судинних захворювань (лінія може тривати довгий час - не випадково називається супрамінітином). Основні джерела включають сезонні овочі та фрукти, такі як перець, помідори, ожина, смородина, салат тощо.
Що допомагає запобігти серцевому нападу
Також варто згадати вітамін В6, корисний фізіологічний ефект якого також було б неможливо врахувати. Це допомагає запобігти інфарктам, це важливо для нормальної роботи нашої нервової системи, цілісності нашої шкіри та метаболізму білків. Він також відіграє важливу роль у засвоєнні магнію в нашому організмі. Додамо: продукти, що містять вітамін В6, можна знайти на ринках та в продуктових магазинах незалежно від сезону, однак значна частина вітаміну може бути втрачена під час приготування та консервування сировини, яка служить його джерелом. Ось чому багато людей вирішують споживати правильні препарати для їх заміни (подібні до вищезазначених вітамінів) - вони пропонуються виробниками в різних конструкціях та діапазонах цін.
Журнал лікарських новин