Я хочу розпочати з цього досить короткого, але дуже точного речення:
[quote align = "center" color = "# 999999 ″] Пора менше важити і відчувати більше ! [/ quote]
Оскільки я не завжди встигаю зробити сніданок вранці, я зазвичай роблю велику кількість вареної вівсяної каші (каші, каші або вівсяна каша на молоці) по неділях, тому я маю сніданки та закуски, які я можу швидше приготувати.
Я завжди готую вівсяну кашу однаково, і коли я це роблю, я роблю варіації та комбінації, щоб зробити свої сніданки різними та універсальними.
Як приготувати здорову вівсяну кашу (каша або вівсянка на молоці)?
Інгредієнти для мого основного рецепту каші (того, який я завжди маю в холодильнику)
- 1 склянка вівсяних пластівців
- 2 склянки води (ви можете додати більше або менше води залежно від того, як вам більше подобається ваша вівсянка: густа або більше рідини)
- Стевія, мед або звичайний підсолоджувач за смаком. (Я зазвичай не додаю в цю суміш підсолоджувачів, оскільки я завжди супроводжую її фруктами)
- 2-3 шматочки апельсинової або лимонної цедри (за бажанням)
- 1 ст. Ложка ванілі
- Кориця (за бажанням)
- Додайте корицю, ваніль і лимонну шкірку, щоб надати їй більше смаку, і варіть вівсянку з водою, поки вона не загусне. 5-10 хв, не припиняючи перемішування
- Зняти з вогню і зберігати в холодильнику.
- Щоб його з'їсти, можна додати йогурт плюс фрукти. його можна снідати або брати на роботу у скляній банці. Це дуже повноцінна закуска.
- Можна додати насіння льону (насіння льону), щоб додати більш важливі поживні речовини. Насіння льону містить велику кількість харчових волокон, вони є найбагатшим рослинним джерелом відомих жирних кислот Омега-3.
- Додайте горіхи, щоб зробити ваш сніданок або закуску більш повноцінними.
розумний ! супер сніданок, повноцінний та здоровий менш ніж за 15 хвилин
Тепер вам потрібно спробувати це вдома!
Не забудьте надіслати мені свою казкову фотографію на facebook або позначити мене в Instagram. Я вмираю, щоб побачити ваш пудинг або пудинг із цільнозернового хліба!
Вам подобається рецепт? -додайте фотографію на свою дошку «Здорові десерти» у pinterest, поділіться нею з друзями та залиште мені свої коментарі!
Дуже солодкі солодкі поцілунки і до нових зустрічей!