харчування

Дослідження, проведене компанією Multi-market, чітко показало, що сім'ї вирішують почати з нових режимів харчування та способу життя, коли настане осінь. У цьому дослідженні взяли участь понад 8000 матерів, батьків чи опікунів дітей віком до 18 років, які проживають у Великобританії, США, Франції, Іспанії, Німеччині, Італії та Польщі.

Під керівництвом Juice Plus +, у звіті підкреслюється, що 91% опитаних людей вважають, що рутина необхідна для здорового харчування та фізичної активності. Повернення канікул змушує більшість сімей ставити цілі, доступні для всіх.

Повернутися до рутини восени легше

Згідно з даними дослідження, 67% людей більше занепокоєні своїм здоров’ям та самопочуттям після літа, ніж у січні, хоча це, схоже, найпопулярніший місяць хороших звичок. Крім того, вересень - це місяць, коли діти повертаються до школи, і це полегшує батькам встановлення режиму дня.

48% сімей заявляють, що намагаються включити у свій раціон здоровіші варіанти, особливо за рахунок збільшення споживання фруктів та овочів вдома. Дослідження показують, що найпопулярнішими фруктами та овочами серед респондентів є: банани, яблука, полуниця, морква, огірки та брокколі. Однак на останньому місці є: бузина (ягода), фініки, сливи, артишоки, капуста і буряк.

Поради щодо створення звичок здорового способу життя

1. Зволоження: пити достатньо води протягом дня дуже важливо. Настої - також хороший ресурс.

два. Спи добре: режими сну приносять користь тілу та розуму.

3. Продовжуйте бути активними: сидіти цілий день - не варіант. Початок фізичної активності, яка мотивує нас, буде ключовим фактором її збереження з часом.

4. Вибір здорового харчування: найкраще підтримувати збалансовану дієту, засновану на фруктах, овочах, білках, цілісних продуктах і намагатися збалансувати споживання та витрату калорій.