Здорова дитина напевно буде здоровою дорослою людиною і матиме повноцінне життя. Тому профілактика в ранньому віці - найкращий інструмент, який ми маємо в своєму розпорядженні для боротьби з хворобами.

здорові

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує застосовувати здоровий спосіб життя протягом усього життєвого циклу, щоб зберегти здоров’я та полегшити інвалідність та біль у літньому віці. Середовища, пристосовані до потреб людей похилого віку, раннє виявлення та лікування захворювань покращують добробут людей похилого віку.

Профілактика в ранньому віці є єдиним можливим інструментом для формування здорових дорослих людей. Звички набуваються, вони не народжуються з людьми, і дитинство - найкращий час для їх прийняття. Звичка - це дія, яка при природному повторенні стає щоденною дією. Наприклад:

- Гігієнічні звички: купання, чищення зубів, розчісування волосся, відповідне одягання.

- Здорові харчові звички: їжте фрукти та овочі, зменшуйте споживання солі, збільшуйте споживання рідини, зменшуйте споживання смаженої їжі та насичених жирів.

- І інші, які роблять здорове життя, такі як адекватна і тривала фізична активність.

Фактори ризику

Ми всі знаємо, що шкідливі звички, а не лише харчові звички, спричиняють зміни в організмі, які важко модифікувати, і викликають такі фактори ризику, як високий кров'яний тиск, ожиріння, діабет 2 типу, дисліпідемія та кістково-суглобові розлади, які важко лікувати та модифікувати .

Неінфекційні хвороби (НІЗ), також відомі як хронічні захворювання, не передаються від людини до людини і можуть бути змінені здоровим способом життя з дитинства. Вони є тривалими станами з повільним прогресуванням. Серед них:

Ці захворювання мають спільні фактори ризику: куріння, сидячий спосіб життя, погані харчові звички та зловживання алкоголем. Їх профілактика починається в ранньому віці: ми повинні зменшити та уникати факторів ризику, що їх породжують, змінити спосіб життя та застосувати комплексний підхід. Пам’ятаймо, що здорова дитина обов’язково буде здоровою і щасливою дорослою людиною і матиме повноцінне життя.

Ключі до кращого харчування

Ожиріння є одним із факторів ризику з найвищою поширеністю, який вважається епідемією 21 століття, безпосередньо пов'язаний з діабетом 2 типу та серцево-судинними захворюваннями. Тому боротьба з ожирінням у дітей є найефективнішим засобом профілактики.

Ключовим є прийняття повного плану поживних речовин (гідратів, білків і жирів з вітамінами та мінералами з їжі), організованого (чотириразове харчування та закуски, якщо потрібно) та відповідного кожній біологічній ситуації та еволюційному моменту (дитинство, підлітковий вік, вагітність, старіння) ).

- Поверніться до натуральної їжі, включаючи ароматичні трави замість солі.

- Використовуйте сиру оливкову, кукурудзяну, соєву або сафлорову олії, не допускаючи смаження та сотування.

- Споживайте більше насіння (чіа, льону, кунжуту), настільки важливих для їх жирних кислот.

- Включіть омега III і VI, оскільки вони містять кальцій і клітковину.

- Вживайте горіхи в помірній кількості: волоські, мигдаль, фундук та фісташки.

- Включіть щонайменше дві порції фруктів та овочів на день.

- Щодня випивайте два літри води, і навіть більше, якщо ви фізично активні.

- Скоротіть споживання червоного м’яса. Збільште кількість риби, намагаючись сприяти споживанню приготованих на грилі, грилі або смажених продуктів.

- Збільшуйте фізичну активність і будьте активнішими, або гуляючи, або приймаючи тривалий режим дня.

Діяльність у школах

З цієї проблеми і з боку Плануйте вас, разом з Гален В рамках стратегічного альянсу в школах міста Буенос-Айрес та Великого Буенос-Айреса проводяться акції як частина прихильності громаді перед різними проблемами. На семінарах проводиться анонімне та конфіденційне опитування студентів, де дані, зібрані протягом 2013 та 2014 років (загалом 1330 хлопчиків у віці від 11 до 17 років), дають нам тривожні результати:

* 1 з 4 хлопчиків не снідає і не їсть їжі протягом ранку. Більшість обідає та вечеряє, мало (2%) їдять закуски. 21% щотижневих страв готують поза домом і замовляють через доставку. Вживання солодощів, піци та емпанад дуже велике.

* Смажена їжа дуже поширена: 89% споживає їх із середньою частотою 3 рази на тиждень. Тим часом масло вживають 2 з 3 підлітків.

* Яйце, зварене круто, споживають 82% населення в якості препаратів та лише 63%, із середньою частотою 2 рази на тиждень. Смажене яйце споживається на 40%, майже 2 рази на тиждень.

* 3 з 4 дітей обідають одночасно з одним або декількома пристроями, включеними одночасно під час їжі. Це телевізор у 50% випадків, стільниковий телефон у 40% та планшет у 13%. Жінки їдять із пристроями в більшій мірі, ніж чоловіки. Чим старші хлопчики, тим більша тенденція.

* 61% додають цукор до своїх настоїв. Коли вони це роблять, вони включають по 2-3 ложки для кожної інфузії.

* 20-25% підлітків солять їжу перед тим, як спробувати. Близько 20% не використовують сіль.

* 70% опитаних займаються позакласними фізичними навантаженнями (чоловіки 85% і жінки 74%).

Довга дорога, ми всі відповідаємо за крок до здорового життя.

Стелла Маріс Гарсія де Краль, випускниця відділу дієтології, спеціаліст з ожиріння та розладів харчової поведінки, керівник відділу харчування в Санаторії де ла Тринідад Палермо-Сан Ісідро та директор відділу харчування Планеарте.