Келих завжди під рукою

Вживання цієї рідини протягом дня настійно рекомендується, але якщо ви робите це перед сном, ви можете отримати ряд переваг, про які ви не знали

Пити Вода протягом дня і перебування водний може бути звичка більше здоровий що ви повинні слідувати. Наші тіла складаються в основному з H2O, і він нам потрібен, щоб постійно підтримувати роботу наших органів і виводити токсини. Вчені пов'язують воду з поліпшенням здоров'я серце, втрата ваги і навіть світиться шкіра.

чому

Але що, якщо звикнути випийте його перед сном? Правда полягає в тому, що він може мати ряд переваг, про які ви ніколи не думали і які ви оціните. Звичайно, не переборщуйте з цією рідиною, щоб ваш сон не переривався кілька разів, щоб відвідати пана Року.

Контроль температури

Якщо ви такий тип людини, який завжди метається від спеки чи холоду, склянка води перед сном може допомогти. За повідомленнями Центрів з контролю та профілактики захворювань, H2O допомагає підтримувати температуру тіло в нормальному діапазоні, виберіть "Смак дому". Коли ви зневоднені, ви частіше відчуваєте занадто холод або жар.

Гідратація перед сном допомагає спати, оскільки вона регулює температуру та покращує дихання, оскільки звільняє дихальні шляхи

Слід зазначити, що між сном і неспанням існує принципова різниця, яка полягає у зміні внутрішньої температури тіла. Під час сну, оцінки знижуються через низьку активність органів; коли ми не спимо, вони збільшуються.

Блискуча шкіра

Ви можете прокинутися зі світлою шкірою, випивши склянку води до кінця дня. Коли ви зневоднені, ваша дерма виглядає сухою і в’ялою. Зволожена шкіра також має рідше виникають зморшки передчасно, тому використовуйте маску для обличчя та трохи холодної води на ніч.

Поліпшити своє дихання

Якщо ви коли-небудь прокидалися вночі з симптомами астми або алергії, спробуйте тримати пляшку води на нічній тумбочці. Коли ви зневоднені, ваші дихальні шляхи стискаються (звужуються), і це може ускладнити дихання. Але якщо ви випиєте склянку води перед сном, можете підтримуйте зволожену та розслаблену дихальну систему.

Корисно для серця

Пийте воду в будь-який час доби це корисно для вашого серця. Якщо ви спрагли перед сном, це означає, що ваше тіло потребує води, тому продовжуйте наливати собі склянку перед сном.

Вживання води допомагає усунути бактерії з вашої імунної системи. Якщо ви зневоднені, вони можуть осісти в сечовому міхурі

Інфаркти все ще залишаються найбільша причина смерті у всьому світі: сім мільйонів людей на рік помирають від серцевого нападу. За даними Національного інституту статистики (ІНЕ), в Іспанії дані про смертність від серцевої недостатності свідчать про загальну кількість 422 568 осіб, що на 6,8% більше порівняно з попередніми роками.

Покращує імунну систему

Питна вода протягом дня буде допомагає усунути бактерії з вашої системи. Коли ви зневоднені, ці бактерії можуть оселитися в сечовому міхурі та спричинити сечовивідні шляхи або інший тип інфекції. Якщо сьогодні вам не вистачало води, пийте багато вночі, щоб уникнути хвороби.

Втрата ваги

Встановлено численні дослідження зв’язок між водою та втратою ваги. Це може бути пов’язано з тим, що гідратація прискорює ваш метаболізм. Коли ви зневоднені, ваше тіло не має енергії, щоб спалити зайві калорії, тому обов’язково пийте воду протягом дня, щоб підтримувати метаболізм.

Скільки пити?

Пити вісім склянок на день нешкідливі, але це правда, що надлишок рідини в організмі може бути серйозним, коли він спричиняє розрідження натрію в крові, що створює запалення мозку та легенів.

Небезпечний спосіб пити «сиру воду»: необроблена або відфільтрована

За словами лікаря Кортні кіпс, фахівець з спортивна медицина З Великобританії за останні десятиліття відомо щонайменше 15 випадків спортсменів, які померли від надмірної гідратації на спортивних змаганнях. "Це тому, що ми не довіряємо власному механізму спраги і вважаємо, що нам потрібно пити більше, ніж вимагає наше тіло", - говорить він. "Щось таке просте може бути смертельним", - підкреслює він.

Слід зазначити, що між сном і неспанням існує принципова різниця, яка полягає у зміні внутрішньої температури тіла. Під час сну, оцінки знижуються через низьку активність органів; коли ми не спимо, вони збільшуються.

Блискуча шкіра

Ви можете прокинутися зі свіченою шкірою, випивши склянку води до кінця дня. Коли ви зневоднені, ваша дерма виглядає сухою і в’ялою. Зволожена шкіра також має рідше виникають зморшки передчасно, тому використовуйте маску для обличчя та трохи холодної води на ніч.

Поліпшити своє дихання

Якщо ви коли-небудь прокидалися вночі з симптомами астми або алергії, спробуйте тримати пляшку води на нічній тумбочці. Коли ви зневоднені, ваші дихальні шляхи стискаються (звужуються), і це може ускладнити дихання. Але якщо ви випиєте склянку води перед сном, можете підтримуйте зволожену та розслаблену дихальну систему.

Корисно для серця

Пийте воду в будь-який час доби це корисно для вашого серця. Якщо ви спрагли перед сном, це означає, що ваше тіло потребує води, тому продовжуйте наливати собі склянку перед сном.