здорово

Існують різні вірування щодо факту вживання фруктів натщесерце. Є ті, хто вважає, що робити це не правильно. Інші вважають, що найкраща добавка, яку ви можете додати до свого щоденного раціону, - це фрукт, коли ви голодуєте.

Це пов’язано з теорією про те, що при споживанні натщесерця фрукти для переробки нашої травної системи не потрібно великої кількості енергії. Крім того, це запропонує різні переваги для роботи протягом усього дня. Тепер, що правди в цих віруваннях? Давай дізнаємось.

Навіщо їсти фрукти натщесерце?

Багато людей стверджують, що вживання фруктів на голодний шлунок було б хорошим способом їх споживання, оскільки на початку травлення фрукти засвоювалися б не шлунком, а тонкою кишкою.

Плоди швидко проходили б через шлунок, а потім, піде в кишечник, де вони вивільнять цукор.

З іншого боку, якби разом із фруктами ми мали крохмаль, картоплю чи м’ясо, то фрукти не виконували б процес потрапляння в кишечник, саме там вони могли б виконувати свою найкращу функцію, але вони почнуть бродити.

Переваги вживання фруктів

  • Згідно з різними дослідженнями, споживання фруктів пов’язане з кращим станом душі та загальним самопочуттям.
  • Вони дозволяли б нормально функціонувати організму.
  • Вони містять фруктозу, речовину, яка складається приблизно з 95% води. Це допомогло б нам залишатися зволоженими.
  • Це сприяло б кращій мінеральній щільності кісток у дітей та дорослих.
  • Вони зменшили б ризик серцево-судинних захворювань, як вказує стаття, опублікована в Nutrients.
  • Завдяки вмісту біофлавоноїдів вони запобігають згущенню та закупорці артерій.

Плоди до або після їжі?

Ті, хто стверджує, що їсти фрукти натщесерце добре, зазвичай запевняють, що почуваються краще, приймаючи їх, отримуючи більше енергії та кращий настрій. Реальність така, що ми не знайшли наукових даних, що підтверджують ці переконання.

Насправді на це вказує гематолог та дієтолог Мануель Висо фрукти можна (і потрібно) їсти в будь-який час доби. Його властивості для здоров’я роблять його хорошим варіантом їсти до або після їжі і навіть як закуску.

Загалом, зазвичай рекомендується це вживати фрукти або соки, не дуже холодні або крижані, оскільки це може затвердіти його компоненти і затримати травлення. Але, крім цієї рекомендації, загальна порада - їсти фрукти, коли вам захочеться!

Безперечно, фрукти виявляються ідеальною їжею для того, щоб розпочати день ... і закінчити його. Насправді було б добре включити фрукти в щоденний раціон, незалежно від того, коли і коли вони вживаються.

Не соромтеся споживати фрукти регулярно протягом дня. Ви побачите, як це допомагає вам залишатися задоволеними здоровим способом. Замість шоколаду чи чіпсів зверніться до яблука, апельсина чи банана, щоб задовольнити апетит.