жінок

Якщо жир накопичується під поверхневим шаром шкіри або між кишечником, навколо кишечника, це може руйнувати не лише з естетичної точки зору, але й надзвичайно шкідливо для здоров’я. Серйозним ризиком є ​​головним чином глибший вісцеральний жир (жир на животі, між кишечником), крім того, одне нове дослідження підтвердило, що жінки, які набирають вагу в животі, мають вищий ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

На думку вчених, жінки з формою тіла "яблука" повинні намагатися схуднути з живота, щоб змінити форму тіла на "грушу", оскільки жир на стегнах і в області гомілки менш небезпечний для їх здоров'я, ніж неестетичний жир на животі .

Чому вісцеральний жир шкідливий?

Раніше дослідники були впевнені, що жир, накопичений навколо органів черевної порожнини, який називається вісцеральним жиром, збільшує ризик метаболічних проблем, включаючи діабет 2 типу та серцево-судинні захворювання, згідно з дослідженням BBC News, опубліковане в науковому дослідженні.

У дослідженні взяли участь 2600 жінок віком від 18 років із здоровою вагою, індекс маси тіла (ІМТ) яких знаходився в межах 18-25. (Ми говоримо про надмірну вагу, коли індекс маси тіла перевищує 25 кг/м2, тоді як ІМТ вище 30 - це вже важке ожиріння. ІМТ можна обчислити, розділивши нашу вагу (кг) на наш зріст на секунду (метр)). Учасники американських досліджень, що проводились з 1990 року в рамках Ініціативи жіночого здоров’я, регулярно брали участь у таких обстеженнях, в яких вимірювали жир, м’язи та щільність кісток.

Дослідження показали, що жінки з "яблучною" формою, які набирають вагу на животі, мають більший ризик розвитку серцево-судинних захворювань, ніж жінки з "грушевою" формою, при якій жирові подушечки зміцнюють стегна і стегна.
Досі вчені не можуть пояснити, чому жир, який утворюється на стегнах, може захистити від серцево-судинних захворювань, але так багато виявили, що цей жир не викликає проблем в органах тіла.

Однак нездоровий спосіб життя збільшується в середньому віці. Професор Кібін Ци, науковий співробітник медичного університету імені Альберта Ейнштейна в Нью-Йорку, який записав дослідження, сказав, що попередні дослідження вивчали тих, хто страждає від надмірної ваги або ожиріння.
"Учасниками нашого дослідження були жінки, які мали нормальну вагу. Тому зв’язок дуже важливий: навіть для жінок із нормальною вагою це залежить від того, чи має тіло форму яблука чи груші ».
Професор Ці наголосив на необхідності зменшити кількість жиру на животі та покращити коефіцієнт жирності, щоб на стегнах віддавали перевагу більшій кількості жиру. Він також додав, що його наукова група зараз працює над тим, щоб дізнатися, яка спеціальна дієта або фізичні вправи можуть бути використані для досягнення цього.
"Виявлення подальших досліджень у майбутньому про те, як розподіл жиру в організмі сприяє цим захворюванням, може виявити нові важливі методи профілактики та лікування інфаркту та інсульту", - сказала Соня Бабу-Нараян, директор Британського фонду серця.

Як прибрати жир на животі?

Щоб зайвий жир зник, а замість нього з’явився мрійливий плоский живіт, необхідне правильне травлення та обмін речовин, для чого ми вже зробили один із необхідних кроків зі здоровою дієтою, багатою на клітковину. Їжа, що містить клітковину, забезпечує негайне відчуття ситості, не вживаючи зайвої дози калорій. Водорозчинна або нерозчинна клітковина, що міститься в їжі, має багато корисних для здоров’я властивостей, їх головне завдання - доставляти речовину у великих обсягах, щоб стимулювати випорожнення кишечника, тим самим допомагаючи обробленій їжі швидше проходити через кишечник без навантаження. згаданий кишечник. Клітковина включає переважно фрукти, овочі, крупи, хліб з непросіяного борошна, макарони та бобові (такі як квасоля, сочевиця та нут), а також горіхи та насіння. Слід уникати білого цукру, білого борошна, готових страв та напівфабрикатів, страв, запечених у транстирних продуктах, тваринного жиру, олії, жиру (крім оливкової олії), продуктів, багатих штучними добавками, а також найкращих або освіжаючих солодких напоїв та алкогольні напої не приносять користі.

Успіх дієти для схуднення приблизно на 70% залежить від дієти та на 30% від фізичних вправ, але рівняння не все так просто. Відпочинок, розслаблення та повноцінний сон також важливі для успіху. Сон важливий не тільки для підтримання психічного та фізичного здоров’я, але і збільшує успіх дієти: відповідна якість та кількість сну можуть допомогти підтримувати здорову масу тіла. Недолік сну також погіршує ефективність вуглеводного обміну, що призводить до збільшення жирової тканини в організмі, як ми хотіли б. Люди, які не мають сну, мають вищий ризик збільшення споживання нездорової їжі, ніж ті, у кого сон досить тривалий і якісний. Тому, в інтересах нашого психічного та фізичного здоров’я, а також в інтересах успіху дієти, варто знайти час для відпочинку та відпочинку.

Видалення жирових клітин з живота буде швидшим, якщо ми проведемо 10 днів детоксикації та ефективного очищення кишечника. Частина накопичених токсичних речовин зберігає організм в жирових тканинах, але детоксикація покращує загальний обмін речовин, що впорядковує розщеплення жирів і починає їх спалювання. Ще одним позитивним результатом очищення кишечника та детоксикації є корекція балансу кишкової флори, що зробить втрату жиру ще більш ефективною, оскільки пробіотичні кишкові бактерії, що складають кишкову флору, виробляють травні ферменти.

Не будемо нетерплячі один до одного, завжди майте на увазі, що втрата плоского живота набагато швидша, ніж відновлення його. Не будемо наливати дорогу косметику або дієти, які обіцяють видимі результати вже через кілька днів. Жир в області стебла точно не зникне за такий короткий час.