Суп, що спалює жир, - не чудо-рецепт. Насправді це не працює, оскільки жодна їжа не допомагає скинути зайві кілограми.
Навіть сьогодні нам не бракує продуктів та засобів, які обіцяють швидку втрату жиру в організмі. Легко і без необхідності змінювати харчові звички. На жаль, вони не приносять користі. Насправді, ніколи не довіряйте, що:
- Обіцяйте результати за рекордний час.
- Дієти або плани схуднення з іменами та прізвищами.
- Дієти для схуднення, які базуються на одній групі продуктів харчування або обмежують групу продуктів без причини.
- Шейки або штанги для заміни їжі.
- Шейк або їжа «DETOX». У вас вже є органи, які виконують цю функцію.
Деякі з них називаються екстреними заходами для виведення токсинів, затримки рідини, об’єму та жиру. Чи все гаразд? Вони створені на основі бульйону, виготовленого з різних овочів, і нічого іншого!
Суб'єкт повинен приймати їх у кількості, яку він хоче, протягом 7 днів, але він може їсти лише це. Що в цьому дива? Ну жоден. A різке зменшення калорійності зробить реєстрацію ваги зменшенням ваги майже обов'язковою.
Очевидно, вони забули сказати тобі надзвичайне харчові дефіцити що представляє собою такий тип «дієти». І щоденне підтримання його було б майже неможливим. Тобто він погано тримається, крім того, що є абсолютно нездоровим.
Вода, глікоген і м'язова маса будуть втрачені, але відсоток жиру не зміниться. До того ж важко добре виступити на тренуваннях без хорошої дієти.
Негативні калорії
Суп, рекомендований лікарем (або так сказано на їх веб-сайті), обіцяє, що чим більше ми їмо, тим більше ваги ми втрачаємо. На основі неправильна парадигма що є харчові продукти, яким вдається генерувати більші енергетичні витрати при обробці, ніж те, що вони нам забезпечують.
Ще одне обурення полягає в тому, що він каже нам, що суп складається, зокрема, з продуктів, що спалюють жир, таких як цибуля. І це дуже ситно, залишаючи нас ситими на багато годин, оскільки це суп, багатий «клітковиною».
Знаменитий суп
Ми не будемо називати його ім’я, але відома телеведуча у своєму блозі розповідає нам, який найкращий рецепт і спосіб „швидко спалити жир”. А що ми бачимо? Ну ще раз, суп!
Вона розповідає нам про великі переваги, які вона принесла їй та її друзям щоразу, коли їм доводилося відвідувати світські збори. Ідеальне рішення для заходів, де "плаття було дуже вимогливим".
Він навіть говорить нам, що це рецепт, який застосовується на практиці хірургом у США, оскільки це був найкращий спосіб схуднути до операції. Повідомлення: "з'їжте весь суп, який хочете, і ви схуднете". Чергова брехня.
На мій погляд, ми завжди повинні уникати такого типу рішення, яке:
- Вони не змінюють звичок
- Вони не отримують довгострокових результатів
Все це без розмов можливі ендокринні порушення що ці "ефективні дієти з примхи" можуть дати людині, яка застосовує їх на практиці. На додаток до дефіциту інших важливих макроелементів.
Поради щодо здорового спалювання жиру
- Зберігайте мінімальний контроль щоденного споживання.
- Завжди визначайте пріоритети справжньої їжі як основи вашого раціону.
- Тримайтеся подалі від ультраобробленої їжі якомога більше.
- Пріоритетне споживання білка в раціоні.
- Проводьте більше часу на кухні та готуйте їжу. Будь собою, хто обробляє їжу.
- Організовуйте здорові меню, подібні цим, заздалегідь.
- Не забувайте вести активний спосіб життя.
- Планова фізична активність повинна бути спільною частиною вашого повсякденного життя.
І будь ласка, давайте подумаємо, що це перегони на довгі дистанції, а не "спринт".
Сертифікований персональний тренер в Інституті професійної медицини
Технік з питань харчування, адаптований до спорту
Тренер з фітнес-харчування в Європейській Федерації з фітнесу та пілатесу