Cidriskreduction

Немає встановлених рекомендацій щодо запобігання дегенерації жовтої плями у дорослих. Однак наступні зміни способу життя можуть допомогти вам зберегти здоров’я очей та зменшити ризик розвитку дегенерації жовтої плями у дорослих. Попросіть свого лікаря, що ви можете зробити, щоб зменшити ризик розвитку дегенерації жовтої плями.

дегенерації

Дієта з високим вмістом насичених жирів і холестерину може призвести до накопичення нальоту - жирової речовини у ваших макулярних венах, що може перешкоджати припливу крові до очей. Тому слід зменшити кількість продуктів з високим вмістом жиру. Їжте більше нежирного м’яса, птиці, риби, квасолі, нежирних або нежирних молочних продуктів, а також багато цільного зерна, свіжих фруктів та овочів. Уникайте вживання жирного м’яса, смаженої їжі та молочних продуктів, наповнених жиром. Також уникайте вживання великої кількості вершкового масла, соусів з високим вмістом жиру, сиру та вершків.

Згідно з дослідженням в Архіві офтальмології, вживання великої кількості жирної нездорової їжі може збільшити ризик розвитку вікової дегенерації жовтої плями. Ці продукти часто містять рослинні, мононенасичені та поліненасичені жири та лінолеву кислоту. Сюди входять маргарин, шоколад, тістечка, тістечка, печиво, картопляні чіпси, картопля фрі та інші шкідливі продукти, що переробляються в магазинах.

Вважається, що два жовтих пігменти, знайдені в макулі, відомі як лютеїн та зеаксантин, захищають макулу від пошкодження світлом та вільними радикалами. Вільні радикали - шкідливі молекули, які можуть пошкодити клітини в організмі. Вони надходять із джерел навколишнього середовища (сигаретний дим, забруднювачі повітря, радіація, деякі ліки та токсини), а також виробляються під час звичайних процесів організму.

Лютеїн і зеаксантин містяться в темно-зелених листових овочах і жовтих овочах. Вживаючи велику кількість цих овочів, ви можете уповільнити або запобігти прогресуванню вікової дегенерації жовтої плями.

Згідно з клінічним дослідженням, опублікованим в Архіві офтальмології, вітаміни-антиоксиданти та цинк можуть зменшити ризик втрати зору, спричиненої певними формами дегенерації жовтої плями у дорослих. У дослідженні групі людей із середньою та розвиненою дегенерацією жовтої плями у дорослих вводили високі дози комбінації вітаміну С, вітаміну Е, бета-каротину та цинку. У тих, у кого високий ризик розвитку дегенерації жовтої плями, введення антиоксидантних вітамінів та цинку знижує ризик приблизно на 25%.

Поговоріть зі своїм медичним працівником або зареєстрованим дієтологом про добавки вітамінів та мінералів. Через можливий зв’язок між бета-каротином та підвищеним ризиком розвитку раку легенів у курців, курцям, які зараз та недавно курять, слід уникати бета-каротину.

Інше дослідження, опубліковане в Архіві офтальмології, показує знижений ризик мокрої дегенерації жовтої плями у тих, хто вживав більшу кількість риби або інших форм омега-3 жирних кислот. .

Основним джерелом ультрафіолетового світла є сонце. Інші джерела включають термінали відеодисплея, флуоресцентне освітлення, ксенон та ртутні лампи високої інтенсивності (використовуються для нічних видів спорту та районів з високим рівнем злочинності). Сонце та яскраве світло можуть погіршити дегенерацію жовтої плями. Ви повинні носити сонцезахисні окуляри, які захищають від синього/фіолетового та ультрафіолетового світла. Ви також повинні носити ці сонцезахисні окуляри в похмурі або туманні дні, оскільки ви все ще можете піддаватися впливу ультрафіолетового світла. УФ-захист також доступний для прозорих лінз і не змінює колір лінз.

Куріння може завдати шкоди очам саме так, як шкодить решті тіла. Дослідження показують, що люди, які викурюють пачку або більше сигарет на день або палять протягом тривалого періоду часу, мають високий ризик розвитку дегенерації жовтої плями.

Вправи сприяють загальному здоров’ю. Допомагає поліпшити кровообіг і може збільшити приплив крові до очей.

Заплануйте регулярні огляди здоров’я очей. Поточні рекомендації Американського товариства офтальмологів рекомендують такі інтервали обстеження:

  • Новонароджені до трьох місяців
  • Від півроку до року
  • Три роки (приблизно)
  • П’ять років (приблизно)
  • Віком від 20 до 29 років; принаймні, один раз
  • Від 30 до 39 років; принаймні двічі
  • Віком від 40 до 64 років; кожні два-чотири роки
  • 65 років і старше; кожні один-два роки

Деякі фактори ризику можуть вказувати на більш часті обстеження: анамнез ураження очей, діабет, сімейний анамнез або афроамериканського або латиноамериканського походження старше 40 років. Зверніться до свого спеціаліста з догляду за очима для отримання конкретних рекомендацій.

Американська офтальмологічна академія нещодавно оголосила, що всі люди повинні пройти обширне обстеження очей, включаючи розширення, у віці 40 років. Для отримання додаткової інформації відвідайте http://www.GetEyeSmart.org.

Такі захворювання, як високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск та діабет, можуть вплинути на ваш зір. Попрацюйте зі своїм медичним працівником, щоб впоратися з цими станами, щоб мінімізувати ускладнення очей.

Список літератури:

Веб-сайт Американського фонду дегенерації жовтої плями. Доступно за адресою: http://www.macular.org/.

Веб-сайт Фонду дегенерації жовтої плями. Доступно за адресою: http://www.eyesight.org/.

Взаємозв'язок дієтичного споживання ліпідів та вікової дегенерації жовтої плями в дослідженні "випадок-контроль": Звіт AREDS № 20. Arch Ophthalmol. 2007; 125: 671-679.

Востаннє перевірено у вересні 2011 р. Крістофером Чеєром, доктором медицини

Надана тут інформація доповнює допомогу, яку отримує ваш лікар. Він жодним чином не призначений замінити пораду медичного працівника. НЕГАЙНО ЗАтелефонуйте своєму лікарю, якщо ви думаєте, що у вас може виникнути надзвичайна ситуація. Завжди звертайтеся до лікаря перед початком нового лікування або якщо у вас є запитання щодо медичного стану.