Рекомендовані новини про стиль життя
Досягнення багатих і здорових харчових звичок - це щоденний виклик. Наважись на себе!
Харчуватися збалансовано означає включати у свій раціон всі групи продуктів, але в правильних пропорціях. Майте на увазі, що відповідно до ваших конкретних умов, таких як: вік, стать, зріст та повсякденна діяльність, ви повинні їсти більшу чи меншу кількість певних видів їжі. Вуглеводи, білки та жири є основними типами поживних речовин.
Пам’ятайте, що збалансоване харчування завжди повинно супроводжуватися певними фізичними навантаженнями. У харчовій піраміді волокна є частиною основи, оскільки вважаються необхідними для функціонування нашого організму, вони виконують функцію перетягування інших продуктів через шлунково-кишковий тракт, значно полегшуючи їх перетравлення.
"Не забувайте, що жири знаходяться на вершині піраміди, і тому їх слід вживати в дуже малих кількостях".
За підрахунками, людина повинна випивати щонайменше від 1,5 до 2,5 літрів води на день або її еквівалент в інших напоях або овочах з високим вмістом води, необхідних для регулювання температури тіла та вигнання відходів.
Різні харчові дослідження показали, що фізичні та психологічні проблеми у людей в основному можуть бути пов’язані з порушеннями харчування.
Кількість з’їденої їжі тісно пов’язана з витратою калорій протягом дня. Спортсмен повинен споживати більше калорій, ніж людина, чиє життя малорухливе.
Що стосується їжі, то ваш вік є ключовим фактором. Наприклад, грудне молоко є важливою їжею для новонароджених, оскільки воно забезпечує їх поживними речовинами, необхідними для здорового росту. Однак у зрілому віці деякі люди не переносять лактозу і повинні припинити її споживання, замінюючи отриманий з неї кальцій іншими продуктами.
Поради щодо здорового харчування
У своєму раціоні вибирайте борошно натуральне, а не перероблене.
Віддавайте перевагу оливковій олії, за його багатство мононенасиченими жирними кислотами та його антиоксидантні якості.
Їжте свіжі овочі та фрукти. Овочі, овочі та фрукти стають нашими головними союзниками для детоксикації організму.
Зменшіть кількість солі і уникайте обробленого цукру в їжі.
Майте на увазі, що такі захворювання, як: цукровий діабет або целіакія (непереносимість глютену, який присутній у деяких злакових культурах), серцево-судинні проблеми або гіпоглікемія змінюють дієту людини.