Холестерин є природним побічним продуктом печінки та елементом міцного здоров’я. Нормальний рівень холестерину необхідний для поліпшення та розвитку стану клітин. Це відіграє дуже важливу роль як у поліпшенні пам’яті, так і в навчанні. Коли потрібно зниження рівня холестерину?

порад

Холестерин попередник вітаміну D., синтезує статеві гормони та природні стероїди Які відіграють важливу роль у в регулюванні рівня цукру в крові, в рівновазі рідини та в регуляції артеріального тиску. Це допомагає перетворити жир у печінці, і сильний антиоксидант тому він бере на себе боротьбу зі шкідливими вільними радикалами в організмі та зменшує метаболічний синдром.

Коли виникають проблеми?

Дослідження показують, що ЛПВЩ - хороший холестерин високої щільності - захищає серцево-судинну систему. На відміну від них, ЛПНЩ - поганий холестерин низької щільності - осідає в артеріях і тому є дуже шкідливим. Проблеми виникають, коли рівень ЛПВЩ в організмі падає, що може спричинити запалення в системі кровообігу. Якщо холестерину ЛПВЩ замало, вироблення стероїдних гормонів контролю болю зменшиться, організм не зможе нормально перетравлювати їжу, і він буде менш здатний створювати енергетичні запаси. Занадто мало ЛВП викликає біль і запалення, і останні дослідження показують, що це справжня причина серцевих захворювань.

Зниження рівня холестерину природним шляхом?

Є кілька природних засобів, які можуть допомогти підтримувати нормальний рівень холестерину без необхідності відчувати небезпечні побічні ефекти ліків на власній шкірі. Ось кілька порад щодо ефективного зниження рівня холестерину.

1. Зелений чай

Зелений чай також містить кілька різних сполук, що знижують рівень холестерину ЛПНЩ. У дослідженні в Бразилії, де люди щодня вживали капсули, виготовлені з екстракту зеленого чаю, вони виявили зниження рівня холестерину ЛПНЩ на 4,5%.

2. Екстракт листя артишоку

Лист артишоку допомагає знизити рівень холестерину таким чином, що обмежує синтез в нашому організмі. Крім того, екстракт може збільшити виведення холестерину з печінки.

3. Часник

Він містить фермент, який називається алліном та алліїназою. Ефект зниження жирної кислотидуже сильний. Вживання однієї або двох зубчиків часнику на день - або еквівалентної кількості екстракту в капсулі - може зменшити ризик розвитку судинних захворювань на 10-15%.

4. Зниження рівня холестерину за допомогою розчинної клітковини

Продукти, багаті клітковиною, уповільнюють засвоєння шкідливого холестерину в кишечнику, такі як овес, ячмінь, бобові, столові сливи, яблука, морква, брокколі. У цьому плані корисні всі продукти, які містять багато розчинної клітковини. 5-10 грамів клітковини на день можуть знизити рівень холестерину ЛПНЩ на 5%.

5. Вітамін Е.

Вітамін Е не знижує рівень холестерину, але захищає стінки судин від його шкідливого впливу, і це дуже важливий ефект. Якщо в холестерині ЛПНЩ недостатньо вітаміну Е, це призводить до окислення - і процес закінчується шкідливою дією вільних радикалів. Цей окислений холестерин ЛПНЩ проникає в стінки судин набагато краще, ніж у звичайному стані. Дослідження, засновані на експериментах на людях, наприклад, опубліковані професором Техаського університету в Південно-Західному Техаському університеті Ішварлалом Джіалалом, стверджують, що добавки вітаміну Е захищають ЛПНЩ від окислення, тому він не може просочуватися через стінки судин, зменшуючи тим самим зменшуючи ризик ішемічної хвороби серця.