переваги

  • Сніданок: Омлет з овочами і 2 столовими ложками оливкової олії.
  • Середина ранку: Пудинг.
  • Обід: Зелений салат з курячою грудкою та мигдалем.
  • Перекус: ¼ склянки знежиреного йогурту з ¼ склянки полуниці та 1 столова ложка мигдалю.
  • Вечеря: Креветки з горохом, соєю, бамбуком та каштанами.
.
  • Змушує нас брати здорові жири, виведення транс і насичених жирів, що корисно для здоров’я серцево-судинної системи.
  • Виключіть цукру та рафіноване борошно, отримання більш стабільного рівня інсуліну, контролю або уникнення діабету .
  • Встановлює 5 або 6 прийомів їжі на день, роблячи рівень цукру стабільним.
  • Виріжте трохи вуглеводів типу "шкідливої ​​їжі", як картопляні чіпси та печиво.
  • Це не настільки обмежувально, як інші білкові дієти, там більше дозволяється різноманітна їжа.
  • Нас просуває робити вправи і зволожувати принаймні вісьмома склянками води.
  • Більшість людей, які цим користувались втрачати вагу.

  • Якщо ви хочете слідувати належним чином, це так складний, оскільки для цього потрібен керівництво книги. Важко спланувати, щоб усі страви були 40/30/30. Харчування трохи складніше, ніж при інших дієтах.
  • Як це не сприяє молочні продукти Будучи обмеженим, це означає, що ми не отримуємо рекомендований кальцій, оскільки на Заході ми використовуємо це через молочні продукти, хоча його можна взяти з інших джерел, як ми бачимо в цій публікації .
  • Вживання більше білка, ніж рекомендується, означає, що ми можемо мати проблеми з нирками доводиться більше працювати.
  • З високим вмістом жиру, хоча вони здорові, Американська асоціація серця попереджає, що для людей, яким потрібно контролювати рівень холестерину та артеріального тиску, ця дієта може бути дуже багато жиру.
  • Цього не можна було зробити тривалий термін оскільки існують заборонені основні продукти, такі як рис або макарони.
  • пропорції рекомендується для правильного балансу вуглеводів, білків і жирів, рекомендованих Хто інший хто пропагує цю дієту 40/30/30.

РОЗМОВА

3 коментарі:

Той, хто написав цю статтю, на жаль, недостатньо обізнаний. Молочне харчування не обмежується в зоновому раціоні. Навпаки, як знежирене молоко, так і знежирений йогурт сприятливі для цієї місцевості. Те саме, що нежирні сири.
Другий момент: кількість білка не велика, це потрібна кількість, яка потрібна кожній людині, і не тільки враховуються виміри та вага тіла, але також фізичні навантаження, які виконує кожна людина.