Весна вже за рогом. Хоча градусники цих днів повертають нас до холодних зимових днів, правда полягає в тому, що ми вже близько до того часу, коли температури починають підвищуватися. Нам все ще потрібно одягнути зимовий одяг або щось тепле, але ми починаємо турбуватися щодо операції з бікіні, яка наближається, особливо для щасливчиків, які їдуть у відпустку до теплих місць під час Великодніх свят. Таким чином, починають з’являтися нові занепокоєння, такі як целюліт, набряклі ноги або зайві кілограми.
Для поліпшення цих проблем схуднення, очевидно, є одним з найбільш очевидних рішень, але багато разів ми худі, і ми виявляємо не проблему надлишку жиру, а надлишку або затримки рідини. Тому ми хотіли мати співпрацю з Meritxell Martí, власницею аптеки Meritxell, яка розповіла нам про цю проблему.
Затримка рідини буде залежати не тільки від сечовидільної системи, але й від лімфатичної системи, яка відповідає за переміщення рідин, що запобіжить утворенню набряків на шкірі, які можуть виникати як на ногах, так і в очних мішках. набряк обличчя або набряк живота.
Таким чином, коли залучена лімфатична система, це буде коштувати дорожче виснаження організму та виведення рідин та токсинів. Коли ми страждаємо від затримки рідини, це коли організм не виводить достатньо води природним шляхом. Більшість дренажів посилить діурез, і, в свою чергу, діуретики допомагають зменшити набряки. Затримка рідини є однією з причин, що посилює целюліт, при якому скупчення жиру діють як маленькі губки, які вбиратимуть зайву рідину; таким чином, розмір вузликів збільшується, а целюліт погіршується. Для боротьби з цією проблемою ми можемо діяти різними способами, внутрішніми та зовнішніми. Брати до відома!
Зміни в харчуванні
Ми повинні усунути токсини, і для цього нам слід уникати їх у харчуванні, бажано уникати алкоголю, тютюну та оброблених продуктів (з великим вмістом добавок, які утворені в токсинах).
Ручний лімфодренаж
Це один з найкращих методів для стимуляції лімфодренажу та зменшення затримки рідини, покращуючи тим самим проходження лімфи по судинах до лімфатичних вузлів. Цей масаж повинен виконувати фахівець, як правило, фізіотерапевт, це не енергійний масаж для усунення жирових скупчень, а швидше ніжний масаж, при якому натискаються відповідні ділянки, спрямовуючи до лімфи
Механічний дренаж з побутовими приладами
Лімфодренаж також можна виконати за допомогою приладів:
-Прессотерапія, техніка, що складається із чобіт або сумки в цілому, можна надягати на ноги, руки і живіт, «набрякати і спучуватися», поступово чинячи тиск. Завдяки цьому можна стимулювати венозний кровообіг і повернення. Це лікування часто застосовується після таких операцій, як ліпосакція.
-Прилади з механічними роликами, комбіновані чи ні з радіочастотою або ультразвуком. Цей пристрій складається з роликів, які всмоктують і ковзають по шкірі. Застосовується при різних ступенях міцності для лікування, таких як целюліт, однак при низькій міцності застосовується також для поліпшення кровообігу та лімфодренажу.
-Гідротерапія. У курортах та спеціалізованих центрах вони проводять зливи води під різним тиском, а також лімфодренаж.
Вправи для зливу
Рух важливий для стимулювання кровообігу, а для цього фізичні вправи стимулюватимуть рух лімфи. Мускулатура - це двигун або насос, що стимулює лімфатичну циркуляцію, а також кровоносна система - серце. Тож для стоку важливо, щоб м’язи рухались.
Ваші суміжні продукти слід злити
-Наркотики
Діуретики допоможуть зменшити затримку рідини. Однак не бажано тривалий час приймати їх без рецепта.
-Гомеопатія. Ця терапія також може допомогти поліпшити кровообіг.
Натуральні продукти
1. Кріп (foeniculum vulgare). З родини apiaceae. Ароматична трава, переважно дикого та середземноморського походження, дуже корисна, яку ми можемо додавати як їжу, приправи, настій, капсули або спиртові настоянки. Він має головним чином сечогінну дію, і в поєднанні з іншими рослинами, такими як аніс, має велику здатність запобігати метеоризму та стимулювати процеси травлення. Ця ветрогонна дія застосовується в медицині з іншими очисними засобами, навіть разом із солодкою.
2. Зелений чай. У традиційній китайській медицині та індійській медицині зелений чай використовують як стимулятор, як сечогінний засіб, в’яжучий засіб (для контролю кровотеч) та як стимулятор здоров’я серця. Він також використовується для лікування метеоризму та регулювання температури тіла. Завдяки хлорогеновій кислоті він допомагає знизити рівень цукру в крові та покращує травлення. Зазвичай його поєднують з іншими видами зливних продуктів для його очищаючої, сечогінної та дренуючої дії. Його приймають як у вигляді настою, так і в капсулах. Ви можете знайти зелений чай без кофеїну та кофеїну.
3. Вишневі хвости. Вишня містить більше 70% води, решта містить вітаміни групи В, що робить їх дуже енергійними. Вони також містять магній, що дуже корисно, коли ми втомлені або депресивні. Хвости вишні діють як діуретики завдяки великій кількості флавоноїдів, що містяться в них, а також очищувачі завдяки високому вмісту солей калію. Зазвичай їх змішують з іншими миючими засобами, такими як хвощ або аніс.
У всіх клінічних випробуваннях було показано, що після вживання вишневих хвостів екстракт збільшує виведення метаболітів, а також збільшується обсяг сечі. Однак не стільки втрата калію, саме тому він вважався досить безпечним сечогінним засобом. Ось чому дуже корисно боротися з важкими ногами влітку, на дієтах для схуднення і навіть коли є проблеми з циститом. Деякі дослідження показують, що вони також можуть бути корисними для усунення каменів з нирок.
4. Ананас. Типовий для тропіків, хоча він уже широко поширений і поширений. Ананас містить 85% води від своєї ваги, решта - це поживні речовини, які він містить, це робить його дуже низькокалорійним, багатим клітковиною, саме тому він дуже корисний при проблемах із зайвою вагою або ожирінням. Він містить багато вітаміну С, що робить його дуже корисним для стимулювання утворення колагену. Одним з найкорисніших компонентів, які він містить, є його травні протеолітичні ферменти (бромелайн, екстраназа та ананаза), які сприяють поліпшенню травлення, а також кровообігу шляхом розрідження крові.
Протеолітична здатність буде дуже корисною при целюліті, оскільки вона допоможе погіршити білкові волокна ділянки з целюлітом, покращуючи дезінфільтрацію та мобілізацію жирових тканин. Це, в свою чергу, дуже корисно при затримці рідини, діючи як сечогінний засіб.
5. Хвощ (Equisetum arvenses). Його популярна назва зумовлена формою цієї дикої трави у вигляді пилянки або хвоща, дуже поширеного на узбережжі Середземного моря. Він має кровоспинну здатність, тому покращує коагуляцію та є протигеморагічним. Він містить органічний кремній, який дуже корисний для шкіри для поліпшення міцності шкіри та покращує здатність до регенерації шкіри та відновлення сполучної тканини, крім стимулювання загоєння. Забезпечує велику кількість калію, магнію та алюмінію.
Це один з найефективніших природних діуретиків, він може збільшити кількість сечі до 30%. Він дуже очищає та діє при каменях у нирках (допомагає їх усунути) при проблемах простати і навіть при циститі.
6. Кінський каштан (Aesculus hippocastanum), також відомий як гіркий каштан. Насправді найбільш використовуваними властивостями є покращення проблеми варикозного розширення вен, геморою та флебіту. Використовується вся рослина, хоча переважно насіння та плоди. Активними компонентами є ескулін та есцин. Він запобігає утворенню набряків і підвищує опірність судин. Дія інших флавоноїдів, таких як кверцетин і рутин, які покращують затримку рідини, також має важливе значення. Ці речовини безпосередньо стимулюють роботу нирок, виводячи надлишки рідини. Стимулює всю систему кровообігу в цілому і сприяє втраті рідини через сечу.
7. Гінько Білоба. Це унікальне дерево китайського походження. Він може прожити тисячоліття. Її терапевтичні дії використовуються в традиційній китайській медицині вже більше 500 років, хоча в даний час вона зростає у багатьох інших країнах.
Його фармакологічна дія, особливо у листі, зумовлена вмістом флавоноїдів, гінкголоїдів та гетерозидів, основною функцією яких є поліпшення кровообігу. Цей ефект дає нам найздоровіші переваги. Її роками згадують як "рослину молодості" завдяки її дії в одній з основних проблем старіння. Щоб отримати користь, нам потрібен екстракт листя Гінько, недостатньо, якщо ви хочете його прийняти у вигляді настою.
Користь Гінко Білоба обумовлена здатністю цих листя стимулювати кровообіг, це збільшення циркуляції сприяє поліпшенню тонусу та нормальної роботи судин та капілярів. Він покращує згортання, має антитромботичну дію, покращує оксигенацію мозку та метаболізм глюкози. Крім того, він врівноважує нормальну коагуляцію крові та має протизапальну дію, пригнічуючи вироблення цитокінів. Це дуже корисно людям, у яких є особлива проблема запалення або набряку ніг, коли існує проблема венозного повернення, а також при передменструальному синдромі. Може запобігати утворенню тромбів або покращувати периферичний кровообіг, флебіт та судоми ніг або судоми.
8. Імбир. Це кореневище рослини імбиру (zingiber officinalis), яке з давніх часів використовувалось як вид на кухні. Залежно від сорту ми можемо знайти його в різних кольорах від білого до рожевого. Імбир стимулює рух рідини в організмі, що покращує целюліт, стимулює роботу лімфатичної системи та виведення токсинів. Ще одна властивість кореня імбиру - стимулювати кровообіг.
Особливо, коли його приймають у вигляді настою, крім активації системи кровообігу він має протизапальні властивості та здатність зменшувати набряки. Насправді імбирний чай використовується для розминки, оскільки він стимулює кровообіг, і завдяки цьому ми зігріваємось.
9. Мелілото. Використовується сама рослина, її трава. Ця рослина містить компоненти, які стимулюють лімфатичну систему, зміцнюють стінки капілярів і лімфатичні шляхи. Він має протинабрякову, сечогінну та флеботонічну дії. Тому він корисний при варикозному розширенні вен та геморої, застосовуючи його як місцево, так і всередину. Він має протизапальну дію і трохи заспокійливий. Як і майже всі природні активні інгредієнти з цими властивостями, вони протипоказані, якщо приймати антикоагулянти або антитромбоцити.
10. Кайенський перець. Ще одна пряність з лікувальними властивостями, яка також використовується в кулінарії за характерний пряний смак, але саме ця пряна властивість забезпечить користь для системи кровообігу. Містить капсаїцин, який стимулює метаболізм, щоб спалити жир і збільшити кількість калорій. Допомагає підвищити базальний тонус до 25%. Покращує кровообіг, сприяючи виведенню токсинів та зменшенню жирових відкладень під сполучною тканиною. Допомагає знизити рівень холестерину та тригліцеридів у крові, щоб кров легше текла.
11. Ruscus aculeatus. Використовують коріння цієї рослини. Його активними компонентами є сапоніни. Допомагає зміцнити кровоносну систему та зменшити запалення. Стимулює кровотік, зміцнюючи судини, а також покращує здатність лімфатичних залоз зменшувати запалення та лімфо-набряк
Він має проносні, сечогінні та флеботерапевтичні дії, а також судинозвужувальні засоби, і разом з цим кровообіг має більше "сили чи тиску" для мобілізації. Він також використовується для місцевого лікування при геморої, варикозі та венозній недостатності, хоча його використання як перорального препарату при цих проблемах також схвалено. Він також застосовується при таких проблемах, як атеросклероз, або при наслідках, спричинених поганою венозною циркуляцією, таких як біль, судоми або запалення в ногах.
12. Ортосифон. Ця оригінальна рослина з Індонезії, з якої листя використовуються для своєї корисної дії, з особливими сечогінними діями. Діуретична здатність зумовлена тим, що вона сприяє елімінації хлориду натрію і тим самим зменшує затримку рідини.
Деякі поради
-Зменшіть вміст солоної їжі та їх вміст солі.
-Збільшуйте фізичні вправи, уникайте сидячого способу життя.
-Уникайте занадто довгих поз, які зменшують кровотік, наприклад, схрещуючи ноги або сидячи, як це часто трапляється в далеких планах.
-Питна вода - це нормально, але не в надлишку, наше тіло не схоже на трубу, через яку ми можемо пропустити багато води, наше тіло поглине значну частину цієї води, і якщо це пов’язано з дренажем або затримкою рідини, випийте дві літрів води щодня ноги можуть набрякати більше або можуть з’являтися набряки під очима.
-Можна приготувати настій і пити комбінацію цих рослин протягом дня, оскільки вода буде мати більш зливаючу дію.
-По можливості лужна вода допоможе вивести токсини, що слабокислі води.
-Уникайте напоїв з високим вмістом кофеїну, оскільки деякі кофеїни можуть стимулювати, але надлишок спричиняє більше затримки рідини.
-Вживання зеленого чаю є потужним антиоксидантом, який сприяє збільшенню енергії та покращує циркуляцію рідини; у традиційній китайській медицині він завжди використовувався як природний сечогінний засіб.
-Коли ми п'ємо настої або зливаємо напої і в той же час страждаємо від безсоння, бажано не приймати їх на ніч, оскільки нам буде уникати вставати і таким чином прокидатися.
-Ми можемо додати в наш раціон продукти, які самі по собі мають сечогінну та дренуючу здатність, такі як спаржа, артишоки, капуста, салат, огірок, яблучний оцет або ананас. Хоча існує багато інших продуктів, таких як фрукти, які мають таку здатність.
1. Дренаксил з лабораторій харчування Scientec. 2. Circulymphe Triple Action, Санте Верте. 3. 4321 Тонка зливна ультрарідина від Arkopharma. 4. Зливання Турбосліму від Forte Pharma. 5. Дренаж Експрес з обіотичних лабораторій. 6. Зливання Інньова. 7. Fanghi D'Alga Dren Plus, з Гуаму.