З цим вправи для спалювання жиру, ви зможете швидко усунути ці зайві кілограми. Це питання адекватного та розумного планування, додається до того, що ми маємо дотримуватися хорошого плану харчування, щоб схуднути, тому що, як я постійно повторюю, головне, на що ми повинні звернути увагу, починаючи важку компанію схуднення їжа є найважливішою.

Однак, дотримуючись підходів a вправи для спалювання жиру це важливо для того, щоб схуднути ще більше. Все, що нам потрібно зробити, - це строго дотримуватися плану тренувань, який ми збираємось запропонувати нижче.

Це вправи для спалювання жиру Нам доведеться слідувати протягом 6 тижнів, тренуючись по 3 дні в кожному з них. Це не особливо складно, а також включає вправи, які можна робити де завгодно. Тому він ідеально підходить для того, щоб усі, хто тренується вдома щодня, могли займатися цим без проблем (єдине, що вам знадобиться, це набір гантелей).

До того ж це зробити дуже швидко, для його закінчення буде достатньо 10-15 хвилин на день. Тож у нас немає виправдання не займатися спортом. Часу відпочинку немає, нам доведеться переходити від однієї вправи до іншої, відпочиваючи мінімум між повтореннями, щоб уникнути застрягання через відсутність відпочинку.

вдома

Режим тренувань для спалювання жиру - День 1

Процедура тренування для спалювання жиру - день 2

  • 10 завивка біцепса з гантелями
  • 10 французьких пресів для гантелей
  • 20 прес для підлоги з гантелями
  • 10 Військова преса з гантелями
  • 10 Гантель рядок
  • 20 прес для підлоги з гантелями
  • 10 мух гантелей
  • 10 бокових підйомів гантелей
  • 20 Підлоговий прес
  • 10 Завитки на біцепс молотка
  • 10 Тейт прес

Але будьте обережні, оскільки вага повинна бути однаковою у всіх випадках. Не використовуйте великі навантаження, оскільки мета - робити це з максимально можливою швидкістю. Потім, ми повинні використовувати кілограм що дозволяє нам виконувати ще приблизно 10 повторень за партію, поки не досягнемо відмови.