опублікував El Personalista

ніколи

Іноді схуднення не є складним завданням, насправді важким є його підтримка. Оскільки багато людей зазвичай відновлюють це через кілька місяців і навіть піднімаються більше.

Більше вашого інтересу:

Ось чому в Personalista ми вирішили знайти звички, які допоможуть вам схуднути і ніколи не відновити його.

1. Будь активним.

Не проводите години сидячи і менше перед телевізором, оскільки це вважається настільки ж небезпечним, як і куріння.

2. Зважте вас.

Робіть це принаймні раз на тиждень, щоб ви були в курсі своїх зусиль, щоб мати необхідну мотивацію, коли побачите, що ваша кількість зросла. Вам захочеться більше дотримуватися своїх добрих звичок.

3. Сніданок.

Для досягнення значної втрати ваги це найважливіший прийом їжі протягом дня. Ви повинні їсти щось багате на білок, щоб ваш метаболізм прокинувся і почав спалювати калорії.

Тренер з втрати ваги Картер Гуд також рекомендує:

- Не виключайте їжу

Додайте більше овочів, але тримайте їх низькокалорійними та білковими.

- одна закуска на день

Більше, він повинен містити фрукти та білки.

- піднімати тягар

2 - 5 разів на тиждень.

- гуляти

Якщо тренажерний зал вас вже дратує, продовжуйте рухатися, ходіть по 10 тисяч кроків на день.

Головні ключі до схуднення - це дієта з низьким вмістом жиру та калорій, сила волі принаймні рік та фізичні вправи (принаймні одна година на день).

Ці звички дуже прості, але вони змінюють ваш спосіб життя, тому допоможуть вам залишатися в ідеальній вазі.