Наше тіло - це ідеальна шарнірна машина завдяки сухожиллям і зв’язкам.
Які вони і яка їх функція?
Іноді ми плутаємо їх, говорячи про них, але це різні структури:
-
сухожилля Вони являють собою волокнисті тканини, що складаються з міцних колагенових волокон, що з’єднують м’язи з кістками. Деякі м’язи мають дуже короткі сухожилля (наприклад, очного яблука), а інші мають значну довжину. Сухожилля передають м’язову силу кісткам, щоб викликати рух тіла.
зв’язок Вони також являють собою набір стійких волокон, які мають функцію з’єднання сусідніх кісток, утворюючи суглоби та надаючи стабільності всьому скелету. У суглобах зв’язки спрямовують сенс і діапазон кожного руху.
Як цікаво!
Маючи подібний склад, можна відновити розриви зв’язок фрагментом сухожилля від того самого пацієнта. Це можна зробити, наприклад, у разі розриву передньої хрестоподібної зв’язки коліна, дуже поширеної спортивної травми.
Ваші найпоширеніші травми:
-
Розтягнення: Це відбувається, коли відбувається розтягнення (перерозтягування), скручування або розрив зв’язки, так що вона стає пухкою, викликаючи біль, нестабільність, набряк і, іноді, навіть гематому в ураженому суглобі. Вони, як правило, виникають в основному в колінах, щиколотках, зап’ястях і плечах.
Тендоніт: Це розтягнення або розрив сухожиль. Він має симптоми, схожі на симптоми розтягнення з сильним болем та запаленням. Часто це пов’язано з надмірним навантаженням на сухожилля під час фізичних навантажень, не розігрівшись належним чином. Зокрема, ахіллове сухожилля може зазнати такого роду травм через удари або розтягнення щиколотки.
Розриви сухожиль і зв’язок: Вони можуть спонтанно зламатися після безперервного перенапруження або в результаті травми (удар, поріз, рана).
Як ми повинні до них ставитися?
- Перш за все, з великим терпінням! Залежно від виду травми, ваше відновлення може тривати від кількох тижнів до декількох місяців. Дуже важливо дотримуватися рекомендацій лікаря та/або фізіотерапевта щодо відпочинку, вправ тощо.
В іншому випадку, якщо ми змусимо уражений суглоб, існує можливість не відновити рухливість до травми, і іноді може знадобитися навіть пройти через операційну.
Брати до відома!
Травми суглобів, які зачіпають сухожилля та зв’язки, піддаються не тільки спортсменам. Це може трапитися з кимось через недогляд вдома чи на вулиці: прослизання або поїздка, спотикання на сходах ...
Щоб запобігти, розтягуйтесь!
- Для зміцнення та поліпшення гнучкості сухожиль та зв’язок, особливо перед вправами, виконуйте м’які та контрольовані розтяжки. Розтягніть різні групи м’язів (ноги, руки, ноги, кисті, шия, плечі.) На 10-30 секунд, відзначаючи контрольоване напруження, але відсутність болю. Потім, дозволивши м’язам відпочити на мить, повторіть вправу.