Проходячи інтенсивну підготовку до змагань, незалежно від того, який поділ, це може бути дуже тяжким для організму та обміну речовин, якщо дотримуватися певного суворого процесу; Після шоу перше, що хоче спортсмен, це з’їсти та випити все те, що було частиною його тяги і не могло споживати. Це небезпечно не лише для того, щоб вийти з програми в майбутньому, але й тому, що в цей момент організм дуже вразливий до того, щоб почати накопичувати жир через дуже низький рівень власного жиру за останній тиждень; Коротше кажучи, тіло переходить в режим захоплення жиру, що змушує розум починати вказувати тілу, що він хоче все, що знаходиться в полі зору.

зворотна

Зворотна дієта для відновлення метаболізму Для цього потрібно багато відданості та дисципліни, але це найкращий спосіб повернути свій метаболізм в норму, не набираючи при цьому жиру. Власне, це те, як це звучить; Замість того, щоб скорочувати вуглеводи або калорії на тиждень, додайте інтенсивну до помірної кардіопрограми, збільшуючи споживання вуглеводів за допомогою обманних страв кожні сім днів і одночасно зменшуючи кардіо.

Це робить те, що воно поступово призводить до нормального обміну речовин, завдяки чому накопичення жиру мінімальне; Найкращий спосіб почати - повернутися до калорій та макроелементів, які були в міжсезоння. Ще одна розумна річ - це спланувати обманну їжу на тренувальний день певної частини тіла, щоб залишатися анаболічним після роботи з цим м’язом.

Як правильно проводити зворотну дієту

За 1 тиждень ви можете додати в раціон 20-30 г вуглеводів, зменшуючи кардіо на 5-10 хвилин, але ви будете продовжувати тренування в звичайному режимі. Коли проводиться кожен тиждень, вам просто потрібно дотримуватися тієї самої формули, поки організм не залишиться в межах калорій для підтримки (кількість калорій, яку він споживає, щоб підтримувати однакову вагу). Таким чином, метаболізм повинен функціонувати в нормальному режимі; тут підтримка такої кількості калорій принаймні за 2 тижні до початку іншої дієти - бажана особиста мета в межах зворотне харчування для відновлення метаболізму.

Зворотний режим харчування та його значення

Його тіло перебуває в дуже делікатній фазі після змагань, ми вже говорили про це; Тож питання зосереджується на тому, чи хоче спортсмен витратити стільки часу на зменшення жиру в організмі після набору великої кількості жиру всього за 1-2 тижні? Чесно кажучи для всіх, мабуть, ні.

Змінити дієту і побачити, що організм знову стає анаболічним, буде дуже приємним, особливо після змагань, де мотивацію та нові плани важко здійснити; Хоча для тіла погано харчуватися, один з варіантів може бути обманом страв, приготовлених із корисними інгредієнтами, інший - обдурити розум корисними та смачними закусками, які можна придбати у готовій формі або за допомогою рецептів для розробки.

Купуйте товари цієї публікації за купоном BLOG і отримуйте знижку 5% на свою покупку. . Порушення своїх обмежень