проти

  • вправи для нижньої частини живота
  • домашні вправи для нижньої частини живота
  • тренування нижньої частини живота
  • домашнє тренування
  • зміцнення нижньої частини живота
  • Дієта

Кожному, хто хоче стиснути плоский живіт, потрібно пам’ятати відразу кілька речей. Перш за все, складання правильної дієти, оскільки це запобіжить випинання шлунка через зайві кілограми або здуття живота.

Крім того, потрібно зміцнити кілька груп м’язів, оскільки нетреновані м’язи живота відіграють значну роль у провисанні. Тому бажано виконувати принаймні деякі вправи під час руху, що зосереджують увагу саме на цій області. Хоча сухарі добре працюють на м’язи живота, вони не надто ефективні в тренуванні нижньої частини живота.

Домашні вправи для нижньої частини живота

Хоча місцеве спалювання жиру - це лише помилкова думка, тобто неможливо цілеспрямовано зняти подушечки зі стегна або, в даному випадку, живота, цілеспрямоване напруження м’язів ефектно трансформує проблемні зони і зменшує загальні жирові запаси тіла, тоді як м’язи будуть твердішими, більш контурний.

Наступні набори рухів зміцнюють низ живота та інші групи м’язів, і їх можна виконувати вдома. Оскільки більшості потрібно лягти на спину, можливо, ви також захочете розстелити пінопластовий килимок, щоб захистити хребет.

Можна виконувати всі вправи, але для когось уже ефективно робити лише кілька частин свого щоденного руху. Той, хто хоче, може зробити тренування спеціально для м’язів низу живота, яке потрібно лише доповнити коротким циклом розминки та розтяжки. А для тих, хто повністю новачок, почніть спочатку з двох серій вправ, які ви завжди можете збільшити за допомогою іншої серії через тиждень. Робіть півхвилинні перерви між вправами.