розуміється

Слід уникати їжі, яка крім калорій містить мало або зовсім не містить важливих поживних речовин, необхідних нашому організму - вітамінів, мінералів, мікроелементів.

Зазвичай це чиста енергія, переважно у вигляді вуглеводів та нездорових жирів. Харчові продукти, що переробляються багаторазово, а також рафіновані продукти, такі як біле борошно, білий цукор або солодощі, зазвичай містять лише порожні калорії.

Їжа, завантажена порожніми калоріями, викликає значні коливання рівня цукру в крові, оскільки вона надходить в організм переважно у формі простих вуглеводів. Це може призвести до збільшення ваги, оскільки невикористана енергія накопичується у вигляді жиру.

Якщо ви шукаєте здорової втрати ваги, слід уникати порожніх калорій. Обов’язково отримуйте цінні та здорові калорії. Тому ЗУПИНІТЕ такі продукти:

Рафінований цукор та солодощі: У процесі виробництва з нього виводились вітаміни та інші поживні речовини. Віддавайте перевагу іншим підсолоджувачам, таким як сухофрукти, мед або цукровий буряковий сироп, які також забезпечують організм деякими поживними речовинами.

Випічка з білого борошна: Це продукти, що складаються в основному з простих вуглеводів. Замініть їх цільнозерновими злаками, спробуйте інші, крім пшеничних продуктів, такі як житній або пшоняний хліб.

Підсолоджені напої: Кількість цукру, прихованого в 1 літрі підсолодженого напою, вже перевищує рекомендовану дозу вживання цукру.

Алкоголь: Він надзвичайно калорійний і містить переважно порожні калорії. Алкоголь підвищує рівень цукру в крові, що призводить до нападів вовчого голоду. Напевно, ви знаєте, як кілька склянок алкоголю впливають на вас.