20 листопада 2019 р. ∙ 6 хвилин читання

втрати

Є плоский живіт Це, безсумнівно, ідеал краси, як для жінок, так і для чоловіків. На жаль, жир - це липкий друг, який часто заважає нам демонструвати симпатичні преси та стегна, особливо завдяки відомим ручкам любові.

Щоб у нас був плоский живіт, ми маємо кілька рішень: споживайте мало калорій під час дієти, робіть це вправа щоб зміцнити м’язи живота, прийміть здорову дієту, пристосовану до втрати жиру, або виконуйте дихальні вправи, корисні як для кардіотранування, так і для втрати жиру в животі.

Superprof пропонує вам ознайомитись з 10 порадами, які дозволять вам швидко і легко продемонструвати плоский живіт, змінивши свої харчові звички, виконавши деякі фізичні вправи та наповнивши себе вітамінами, які порадують ваш метаболізм і ваш кишковий транзит! Якщо вам потрібна більш персоналізована допомога, не соромтеся поглянути на персонального тренера.

Втратити живіт: рекомендовані напої

"Чай, хоч і висміює природно грубі душі, завжди буде улюбленим напоєм духовних людей". - Томас де Квінсі

Одне з найкращих рішень для плоского живота - це вживання напоїв, на які націлено вивести токсини і спалювати жир. Ці зливні напої слід вживати з розрахунку 2 літри на день. Тому ви можете попрощатися зі здуттям живота і газом.

Ці напої включають, але не обмежуючись ними:

  • Води, щоб рясно споживати.
  • Тепла вода, пити вранці.
  • лимонний сік, пригнічувач апетиту, детоксикант і жиросжигатель.
  • Кава, пригнічувач апетиту та сечогінний засіб.
  • Зелений чай, який полегшує травлення, виснажує організм і спалює жир.
  • Настої (у воді або молоці) з корицею, імбиром або мате для усунення жиру.

Наша головна порада пити багато води. Пити галони води щодня не дуже весело, але вплив на ваше тіло, яке складається з 60% води, колосальне. Для пояса запаморочливого пояса та нижньої частини живота, який адаптується до того, що ви шукаєте, почніть з пиття води!

Знизити цукор, особливо в напоях

Багато з тих, хто скаржиться на великий живіт або надмірну вагу, мають занадто багату дієту цукристі продукти такі як безалкогольні напої, цукерки, шоколад або фаст-фуд, які в свою чергу містять багато вуглеводів. Щоб схуднути, немає секрету: ви повинні споживати менше цукру.

Це також стосується продуктів, які занадто жирні або з високим вмістом білка, але вживання занадто багато цукру шкідливо для організму на всіх рівнях: зуби, живіт, печінка, м’ясо органів та холестерин є побічними жертвами кожної занадто солодкої їжі.

Якщо ви не хочете великий живіт, подумайте про використання цієї дуже важливої ​​поради:

"Ви повинні їсти, щоб жити, а не жити, щоб їсти". - Цицерон

Їжте невеликими порціями і повільно

Для хорошого травлення та, отже, щоб уникнути збільшення ваги живота, бажано взяти під їжу деякі звички. Спочатку спробуйте жувати повільніше. Це дуже ефективний метод, щоб швидше досягти стану ситості і тим самим уникнути жиру в животі.

Використання маленьких тарілок - також хороша ідея зменшити порції, часто занадто великі. Тому ви будете менше їсти; Не кажучи вже про дефіцит калорій. Вага кожного залежить від того, що ви їсте. Харчуючись повільніше, ви можете контролювати свій апетит, не втрачаючи енергії!

Втратити живіт: їжте здорово для здорового тіла

Овочі, якщо вони добре підготовлені, можуть стати справжнім задоволенням!

Збільшення ваги часто пов’язане з вживанням їжі, багатої на цукор та ліпіди. A дієта, багата клітковиною він ідеально підходить для хорошого травлення і, отже, для швидкого усунення всього. Зайдіть до плодоовочевої секції супермаркету, щоб придбати корисні та корисні продукти!

Скласти дієту збалансований і для кращого травлення потрібно буде їсти:

  • Клітковина, присутня у фруктах та овочах.
  • Тваринні та рослинні білки в розумних кількостях.
  • Страви, приправлені спеціями для зменшення апетиту та сприяють схудненню.

Будьте обережні, щоб не їсти занадто багато готових страв, навіть якщо вони засновані на овочах. Вони, як правило, містять занадто багато жирних кислот і солі, які шкідливі для здоров’я.