Залишатися молодими довше - це не лише питання косметичного догляду за шкірою, але дієта також є ключовим фактором, коли йдеться про затримку передчасного старіння.

перетворити

Опубліковано 20.09.2016 16:54 Оновлено

Боротьба з плином часу - не єдине завдання нашої процедури краси ... Для того, щоб мати здорову шкіру, дієта також відіграє важливу роль у захисті найбільшого органу нашого тіла, тому регульована дієта може стати потужним засобом проти старіння, якщо ми дотримуйтесь певних вказівок:

1. Споживайте велику кількість антиоксидантів: Вони допомагають запобігти пошкодженню клітин, а також блокують вироблення нового колагену. Найкращі варіанти - це фрукти та овочі яскравих кольорів, наприклад, огірки., помідор або кавун, оскільки вони допомагають боротися із вільними радикалами та захищають шкіру від сонячного випромінювання, запобігаючи появі плям та передчасному старінню шкіри.

2. Декантант вітаміну А: продукти, багаті цим вітаміном, зменшують зморшки та полегшують кровотік, крім того, уповільнюють розпад колагену та еластину. Досягти цього вам допоможе солодкий перець, манго або тунець.

3. Скористайтеся насінням соняшнику: альтернатива, багата вітаміном Е, яка зупиняє пошкодження клітин, що може призвести до раку шкіри. Вони також зменшують експресію та зміцнюють імунну систему.

4. Не забувайте про вітамін С: Гуава та ягоди допомагають виробляти колаген і містять флавоноїди, тип антиоксиданту, який запобігає старінню клітин і стимулює виснаження.

5. Синя риба для шкіри, волосся та нігтів: омега-3 жирні кислоти сприяють дерматологічному здоров’ю та забезпечують еластичність клітинних мембран. Найбільш придатними є тунець, лосось і скумбрія, але якщо ви не любите рибу, хорошою альтернативою можуть стати гарбузове насіння або волоські горіхи.

6. Візьміть темний шоколад: чорне какао допомагає зменшити запалення, спричинене ультрафіолетовим/ультрафіолетовим опроміненням. Це також покращує циркуляцію та блокує вологу.

7. Займіться цілісною манією! Вони багаті селеном, мінералом, який діє як антиоксидант. Отже, ви знаєте рис і овес ...

8. Абсолютна гідратація: Підтримка шкіри у зволоженому стані має важливе значення, щоб не втратити еластичність і нести поживні речовини до клітин одночасно з її детоксикацією. Для цього головне у двох літрах води щодня та у споживанні укріпленого молока, оскільки воно містить вітамін А та зменшує зморшки.

9. Уникайте алкоголю: алкогольні напої роблять шкіру сухою, розтягнутою, а дія вільних радикалів метаболізує печінку.

10. Зменшіть цукор: надлишок у раціоні може знову прискорити розпад еластину та колагену.