Іспанський фонд серця визначає гіпертонію як "безперервне або стійке підвищення рівня артеріального тиску", що піддає життю людину ризику через можливість того, що головний м'яз людей (серце) може перенапружуватися, збільшуючи шкоду.

найважливіших

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, гіпертонія щорічно вбиває 7,5 мільйонів людей у ​​світі, тобто 13% всіх щорічних смертей. Деякі дані лякають, отже, важливо не забувати, що важливо дбати про себе, щоб не страждати.

Ці 10 продуктів є ідеальними союзниками для зменшення ризику страждати серцево-судинними або мозковими захворюваннями, як зазначено у публікації BodyMente.

1. Часник, найбільший природний судинорозширювальний засіб

Це допомагає очистити кров, крім того, що є антибактеріальним. Все це, не забуваючи про свій судинорозширювальний вплив на капіляри. Рекомендується приймати по 1 зубчику часнику на день, і він може бути сирим або вареним, у соусах, соте або кремах.

2. Цибуля, щодня

Маючи властивості, подібні до властивостей часнику, він сприяє розширенню кровоносних судин і хорошому кровообігу.

3. Оливкова олія екстра вірджин

Багатий антиоксидантами, такими як вітамін Е. Рекомендується включати його в заправку овочів та салатів, по 3 або 4 столові ложки щодня.

4. Бобові, 4 або 5 порцій на тиждень

Вони не тільки позитивно впливають на артеріальний тиск, але також забезпечують клітковину, білки, вітаміни та мінерали. Їх можна вживати у вигляді хумусу, салату, рагу або супів.

5. Кориця, великий союзник

Рекомендується додавати до страви мінімальну добову кількість, це може бути яблучний пюре. Допомагає зменшити запалення та регулювати погану роботу судинної системи.

6. Селера, цар очищення

Це дозволяє вивести натрій і зменшити об’єм крові в артеріях. 4 плодоніжки на день у фруктових соках, овочевих соках, салатах, кремах або у вареному вигляді.

7. Груша, джерело калію

8. Насіння конопель

Як і льон, чіа та волоські горіхи, вони мають високий вміст омега-3, діючи як протизапальний засіб та профілактика серцево-судинних захворювань. Дві столові ложки на день - ідеальна кількість для зниження гіпертонії.

9. Кокосова вода, подібна до плазми крові

Щоденна склянка кокосової води виконує кардіопротекторну роль завдяки високому вмісту калію та магнію.