Подивіться у вікно!

Коли ви дуже засмучені, дайте собі п’ятихвилинку перерви і станьте перед вікном. Нічого не робіть, просто дивіться назовні. Це більше розслабляє, ніж перегляд монітора чи телевізійного екрану.

Дієта фітнес

Закрий очі!

Закрийте очі і подумайте, що навколо вас все гаразд. Простий спосіб повернути собі самовладання і переорієнтуватися на свої завдання.

Відраховуйте назад!

Це не складна річ, і вона може бути дуже ефективною. Ви можете застосувати його де завгодно та будь-коли.

З’їжте кубик шоколаду!

Куб шоколаду з високим вмістом какао заспокоює нервову систему. Допомагає виробляти гормон, який називається ендорфін, який викликає задоволення та знижує рівень кортизолу (гормону стресу).

Випити чашку зеленого чаю!

Коли ви відчуваєте, що ось-ось вибухнете від люті, приготуйте чашку зеленого чаю. Лист зеленого чаю містить природну амінокислоту L-теанін, яка посилює відчуття спокою і зменшує симптоми тривоги.

Жувати!

Жування - це напрочуд швидкий і простий спосіб заспокоїтися. Всього кілька хвилин жування зменшать тривогу.

Капніть холодної води на зап’ястя!

Коли ви раптово перебуваєте в стресі, вирушайте до раковини і капайте трохи води на зап’ястя та за мочки вух. Тут є більші артерії, тому охолодження в цих областях може допомогти заспокоїти організм.

Йти на добу!

Сильне світло допомагає розвіяти погані думки, заспокоює і підбадьорює.

Жувати овочі!

Той, хто напружений, із задоволенням розтріскує солодку або пікантну закуску. Просочитися смужками селери або іншими багатими вітамінами скибочками овочів.

Покладіть свої турботи на подушку!

Візьміть з собою подушку, нахиліть над нею голову і уявіть, що подушка - це губка, яка поглинає всі ваші турботи.

Дихати!

Повільне глибоке дихання може допомогти знизити артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень.

Спробуйте прогресивне розслаблення!

Напруження і розслаблення м’язів у певному порядку в будь-який час і в будь-який час допомагає досягти душевного спокою.

Укусити укус манго!

Соковите манго містить сполуку під назвою ліналоол, яка допомагає зменшити стрес.

Застосувати масаж рук!

Візьміть ароматний крем для рук з ароматом і помасажуйте подушку під великий палець.

Знайдіть тихе місце!

"Ховатися" у ванній звучить не надто добре, але якщо це єдине місце, де ви можете відпочити, закрийте двері і почекайте, поки воно заспокоїться.

Подумайте про щось красиве!

Ви можете добре почуватись від маленьких, маленьких мрій. Ці моменти допомагають вам подолати тупикові ситуації.

Котити м’яч ногою!

Завжди майте при собі м’яч для гольфу або тенісу, щоб ви могли будь-коли нагородити себе імпровізованим розслаблюючим масажем ніг.

Вилизати ложку меду!

Природні зволожуючі та антибактеріальні ефекти меду також добре відомі. Завдяки сполукам, що містяться в ньому, він є природним заспокійливим засобом і допомагає зменшити тривогу.

Розтягування!

Деякі цілеспрямовані вправи на розтяжку знімають м’язову напругу, розслабляються під час напруженого робочого дня.

Опишіть свої думки!

Покладіть свої емоції на папір, щоб списати напругу.

Послухайте свою улюблену пісню!

Слухаючи улюблену пісню, здається, у світі все гаразд.

Запах квітів!

Деякі аромати можуть змінити настрій. Важко злитися чи злитися, коли ніс наповнений запахом троянди. Тримайте нитку улюбленої квітки вдома та на роботі, так що нюху досить, якщо ви хочете душевного спокою.

Утримуйте вихованця!

Немає нічого більш заспокійливого, ніж обійми свого улюбленого вихованця після виснажливого, важкого дня. Маленькі домашні тварини можуть підвищити самооцінку та допомогти заповнити прогалини у людських стосунках.