танці

Танці в моді; але не лише для розваги на вихідних або під час святкувань. Є танці, які допомагають тонізувати ноги та сідниці, наприклад. Насправді, і медичні працівники, і танцюристи рекомендують цю практику як цікавий спосіб тренування тіла.

І, хоча багато хто цього не знає, ця діяльність, яка приносить стільки задоволення, є чудовим способом активізувати системи організму, усунути стрес та отримати багато інших корисних для здоров’я.

Однією з головних переваг, яка виділяється перед іншими видами вправ, є те, що це інша форма вправ подолати сидячий спосіб життя і почати спалювати калорії.

Існує велика різноманітність ритмів, які дозволяють застосовувати це на практиці, поодинці, парами або навіть групами.

Крім того, робити це регулярно, ми можемо формувати та тонізувати частини тіла що з іншими видами діяльності, як правило, складніше.

Це випадок із трьома формами танцю, про які ми хочемо поділитися нижче, які дозволяють підтвердити та підкреслити дві найважливіші фізичні принади: ноги та сідниці. Відкрийте їх!

Танці, які допомагають тонізувати ноги і сідниці

1. Кізомба

Кізомба - танець африканського походження, який почав підкорювати людей у ​​1980-х.

Через кількість калорій, які він допомагає спалити, та ділянки тіла, на яких він працює, багато тренажерних залів зараз працюють у своєму темпі.

Це один із танців, який допомагає тонізувати ноги, сідниці та талію. Крім того, він служить для корекції постави тіла.

Які його переваги?

Спочатку, він ідеально підходить для стимулювання метаболічної активності, що збільшує витрати енергії та втрату жиру.

Оскільки він активізує кровообіг і збільшує оксигенацію, він також допомагає змащувати суглоби, запобігаючи зносу їх хрящів.

Рухомі кістки стають міцнішими, і в довгостроковій перспективі це є ключовим фактором у запобіганні остеопорозу або втраті щільності кісткової тканини.

Це вправи для серцево-судинної системи, тобто, служить для зміцнення серцевого м’яза і всієї артеріальної системи.

Крім того, він може служити доповненням для лікування целюліту, оскільки сприяє виведенню токсинів та затриманих рідин.

Без сумніву, це одне з найкращих занять для досягнення тих ніг і дупи, яких ти так хочеш!

2. Соус

Це ще один з танців, які допомагають тонізувати і зміцнити ваше тіло, водночас ви отримуєте задоволення та отримуєте опір і координацію.

Сальса - ритм карибського походження, який почався на початку 70-х рр. З тих пір і до сьогодні він не переставав бути один із жанрів і танців, який віддають перевагу мільйони людей.

На його ритми впливає африканська музика та джаз. Протягом багатьох років вони також включили інші жанри.

Танець ефектний, розважальний і справді перетворений на шоу світового класу.

Залежно від швидкості, яка обробляється при кожному русі, За кожну годину практики можна спалити 350-400 калорій.

Які його переваги?

Люди, які регулярно танцюють сальсу, працюють на більшості м’язів свого тіла. Залежно від пісні та типу рутину це можливо зміцнити ноги, живіт, сідниці та інші ключові зони для формування фігури.

Здійснені рухи служать для стимулювання кровообігу, тим самим покращуючи здоров'я артерій та серця.

Що ще, фізичний опір підвищується до дуже важливого рівня. Це поступово підвищує готовність до фізичних вправ.

3. Бачата

Бачата - це південний ритм, який виник кілька десятиліть тому в Домініканській Республіці. Ритм справляється в рази повільніше, ніж безе, що вимагає трохи тонкощі в рухах і координації ніг, стегон і рук.

Його характеристики роблять його одним з найкращих варіантів танцю, який допомагає тонізувати тіло доброзичливо. Крім того, це відмінне заняття, щоб займатися зі своїм партнером.

В останні роки він набув більшої популярності. Ну, є багато бажаючих навчитися освоювати кроки та рухи тіла, які для цього потрібні.

З кожним 45-хвилинним сеансом ви втрачаєте від 250 до 350 калорій.

Які його переваги?

Хоча деякі пісні повільні, більшості потрібно трохи фізичної витривалості та концентрації. Завдяки цьому це ідеальний ритм для роботи ніг, талії та сідниць.

Після набуття необхідних йому навичок він стає союзник для здоров’я суглобів, кісток та хребта.

З іншого боку, це активізує кровообіг і зміцнює серце. Крім того, це так хороший варіант для схуднення.

Запам’ятайте!

Вам не потрібно бути експертом з танців або вступати до академії, щоб практикувати рухи цих трьох здорових танців.

Якщо ти наважишся, ви будете поступово опановувати їхні рухи, поки вони не закінчаться з усіма комфортами.

Намагайтеся виконувати рутину принаймні три рази на тиждень, залишаючи два дні для відпочинку. Ви можете почати з одного ритму, або поєднати всі три в одному сеансі.