10.4. 2014 7:15 Кістки зроблені із спеціалізованих клітин, т. Зв. остеобласти. Компоненти кісткової тканини утворюють міцні та міцні кістки, які можна відновити та відновити самостійно. Після травми ваше тіло утворює нову кісткову тканину на місці травми, відновлюючи переломи та відновлюючи належну функцію кістки. Цей процес загоєння залежить від багатьох факторів, включаючи наявність необхідних вітамінів, які ми отримуємо з раціону.
Вітамін С
Вітамін, який може допомогти вилікувати кістки - це вітамін С або аскорбінова кислота. Це дуже важливо для виробництва колагену, структурного білка, який міститься в декількох тканинах у всьому тілі, включаючи кістки. Колагенові волокна забезпечують міцність кісткової тканини, запобігаючи переломам, які можуть виникнути, якщо у вас аномально крихкі кістки. Під час загоєння кісток синтезуються нові колагенові волокна, що дозволяють знову мати міцні кістки. Їжте продукти, багаті вітаміном С, такі як грейпфрут, апельсини, помідори, перець та ананаси.
Кальцій надає йому міцність і твердість. Вітамін D допомагає підтримувати правильний баланс кальцію та фосфору в організмі, що дозволяє ефективно утворювати мінералізовану кісткову тканину. Ваше тіло виробляє вітамін D під впливом сонячного світла або під час дієти, переважно з молока.
Вітамін К
Вітамін К також може допомогти відростанню кісток. Він має здатність взаємодіяти з низкою білків в організмі, включаючи білки, що беруть участь у зростанні кісток. Зокрема, вітамін К допомагає регулювати активність сполук, що сприяють мінералізації кісток. Їжте продукти, багаті вітаміном К, такі як оливкова олія, брокколі та зелені листові овочі. Вони допоможуть забезпечити щоденне надходження достатньої кількості вітаміну К для належного відновлення здоров’я кісток.
Вам теж сподобається.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар