Напевно, кожен з нас час від часу це відчуває. Емоційне чи психічне напруження, відоме як стрес. Однак ми часто не підозрюємо про його прямий вплив на наше здоров’я та самопочуття. Крім усього іншого, стрес впливає на стан нашої шкіри. Це особливо важливо для гістамінів. Багато проявів погіршення стану нашої шкіри, таких як вугрі, екзема або краснуха, виникають із підвищеним виснаженням або стресом.
Чому це так?
Шкіра - це найбільший орган нашого тіла, у нас на ній мільйони маленьких нервових закінчень, які надсилають повідомлення в наш мозок. Навпаки, наш мозок також надсилає повідомлення до нашої шкіри.
Напевно, неможливо контролювати події, що відбуваються поза нами, в нашому оточенні або ті, що безпосередньо стосуються нас. Однак є кілька речей, на яких ми можемо зосередитись і свідомо зменшити рівень стресу в нашому житті.
Спати
Сон - найважливіший фактор. Втома і брак енергії є головним фактором стресу. Якщо ви один з тих, хто в ліжку, замість того, щоб рахувати овець, відчуває завдання, які їм доведеться виконати завтра, покладіть на тумбочку блокнот, запишіть на ньому ці завдання і солодко спайте.
Відпочинок
Робіть невеликі перерви під час роботи, щоб зарядитися енергією. Звільнившись, скористайтеся усіма перевагами справ, які вам дійсно подобаються і насолоджуються, тому вам не доведеться перевіряти робочі електронні листи. Хоча це може здаватися не завжди, скоріше за все, суспільство інших людей знижує рівень стресу, ніж це робить. Дослідження показали, що все, від сміху до поцілунків, зменшує хімічний та фізичний вплив стресу.
Якщо у вас є або можете зняти домашнього улюбленця - тим краще. Доведено, що власники домашніх тварин мають менший рівень стресу, ніж ті, хто їх не мав. Ви також можете регулярно вигулювати своїх собак для комфорту, і ви будете робити дві хороші справи одночасно.
Рухайся
Вправа виділяє хімічні речовини, які допомагають нам сконцентруватися. Це також зменшує вивільнення стресових факторів. Хоча ви можете зняти накопичені розлади за допомогою високоенергетичних спортивних занять, йога або медитація допомагають нам розслабити наше тіло і розум. Наприклад, якщо непереносимість гістманіну вас не влаштовує під час складних вправ, хороша прогулянка також допоможе зняти стрес.
Підтримуйте своє тіло
На додаток до збалансованої та цінній з поживної точки зору дієти, вона також приносить корисні добавки магнію. Стрес витягує з нашого тіла магній, роблячи нас більш реактивними на стрес. Це призводить до підвищення рівня адреналіну, який ще більше виснажує магній - це замкнуте коло.
Добавки магнію або додавання солі Епсома у ванну можуть допомогти відновити рівень її в нашому організмі до здорового рівня.