Дієти

Здоровий, стійкий спосіб життя - найкращий спосіб досягти бажаних результатів. Ми постійно чуємо про останні примхи з точки зору дієти та сучасних дієт. Це може бути через знаменитості в журналах або від людей навколо нас. Ви пробуєте їх протягом декількох місяців, ви навіть можете побачити деякі результати, але тоді дієта буде для вас занадто вимогливою, і ви з цим зупинитесь і знову наберете вагу. Щоб ви не витрачали час, я допоможу вам дотримуватися сучасних дієт, щоб ви могли їх уникати.

граф

Вони стверджують, що однакова дієта підійде для всіх

Ми всі різні, і кожен з нас має різні потреби в питанні. Будь-яка дієта з певним планом, яка говорить, що вона працює для всіх, не є правильною! При здоровому та збалансованому харчуванні існують прості правила, яких може дотримуватися кожен, але кількість необхідних їм калорій, білків, жирів та вуглеводів завжди буде різною.

Вони обіцяють швидкі результати

Вони обіцяють вам результати через кілька тижнів чи навіть тиждень? Якщо результати звучать занадто добре, це занадто добре, щоб бути правдою, і тоді ви знаєте, що це сучасна дієта. Хоча багато з цих дієт обіцяють вам швидкі результати, ці дієти не є стійкими і насправді можуть завдати шкоди вашому здоров’ю. Здорова втрата ваги не повинна перевищувати 500 г до 1 кг на тиждень.

Не потрібно займатися фізичними вправами

Якщо дієта обіцяє результати без фізичних вправ або необхідності рухатися, слід уникати цього. Єдиний спосіб схуднути, якщо ви не займаєтеся спортом - це різко зменшити кількість вживаних калорій. Це лише зашкодить вашому здоров’ю, і воно не є стійким. Здорове харчування є важливою складовою здорового способу життя, але його слід завжди поєднувати із регулярними фізичними вправами. Звичайно, ви можете здорово схуднути навіть без фізичних вправ, але це означає дисципліну та досягнення бажаних результатів набагато довше.

Вони виключають цілі групи продуктів

Вуглеводи, білки та жири - це основні групи продуктів харчування. Щоб залишатися здоровим і здоровим, потрібно прийняти всі ці групи. Однак деякі дієти підкажуть вам уникати всіх вуглеводів або повністю виключити жири зі свого раціону. Спочатку ви можете схуднути, але, виключивши цілу групу продуктів, ви виключаєте життєво важливі поживні речовини, необхідні вашому організму.

Найкращі дієти та плани фізичних вправ - це ті, які є стійкими. Немає ярликів або легкого шляху до успіху, і якщо це звучить занадто добре, щоб бути правдою, то це занадто добре, щоб бути правдою!