олії

Згідно з поширеною мудрістю, оливкову олію можна використовувати як природний домашній засіб від запорів. Є 4 способи його використання, і ми будемо коментувати їх надалі, а також іншу цікаву інформацію.

Запор - одна з найпоширеніших скарг, яка існує. Хороша дієта, багата клітковиною, достатнє споживання води в рамках активного способу життя може допомогти як запобігти, так і лікувати її. Тим не менше, Доктор Грінбергер вказує, що коли у вас є основна причина, медичне лікування буде більш конкретним.

Коли ми говоримо про запор, ми маємо на увазі зменшення кишкового транзиту та затвердіння стільця, що впливає на його вигнання. Оскільки це може спричинити біль у животі та здуття живота, запор може перешкоджати повсякденній діяльності.

Патології кишечника: можливі причини запорів

Існує кілька причин, через які людина може мати запор. У деяких випадках причиною може бути конкретна патологія.

Кишкові патології, як правило, пов’язані з якимись обструктивними процесами, що перешкоджають природному руху стільця. Серед них ми знаходимо кишкову непрохідність, звуження діаметра товстої кишки до колоректального раку.

Ці патології досить серйозні і можуть призвести до численних ускладнень. Зверніть увагу на будь-які симптоми тривоги! Ви повинні піклуватися про себе і мати постійні огляди з лікарем-спеціалістом Поблизу.

Неадекватне харчування: найпоширеніша причина

Вживання дієти з низьким вмістом клітковини, незбалансованої, в якій переважають тваринні жири, масло та маргарин, а також ультра-оброблені, солодощі та сміття в цілому, що додається до неадекватного споживання води, збільшує консистенцію стільця та значно заважає їх вигнання.

Експерти Іспанського фонду травної системи рекомендують перш за все:

  • Зменште споживання тваринних жирів, масла та маргарину; також промислові хлібобулочні вироби (вони містять трансжирні кислоти).
    • Найздоровіший жир - це сира оливкова олія; якщо він екстра-незайманий, він також має антиоксиданти, а якщо кислота менше 0,5, то уникає печії.
  • Їжте м’ясо та рибу бажано на грилі або відварному з кількома краплями лимона. Двічі на тиждень жирна риба, смажена або смажена на оливковій олії (менш жирна, ніж інші).
  • Збільшити споживання рідини: води, низькокалорійних напоїв або несолодких соків.
    • Пийте - не ковтайте - рідини, оскільки це викликає аерофагію.
  • Добре пережовуй їжу, їжте повільно, насолоджуйтесь їжею, не поспішаючи (20-25 хвилин).

Оливкова олія при запорах

Оливкова олія - ​​це їжа, яка може багато сприяти здоров'ю, оскільки він багатий омега-3, вітаміном Е, К та антиоксидантами. Це зірковий інгредієнт середземноморської дієти і, за віруваннями, хороший засіб проти запорів, звичайно в рамках здорового способу життя, звичайно.

Попадаючи в організм, кажуть, що він збільшує вироблення жовчі, тим самим сприяючи перетравленню продуктів, багатих жиром. З іншого боку, він має протизапальні властивості, які також можуть сприяти полегшенню.

Загалом кажуть, що його споживання сприяє пом’якшенню стільця, а також допомагає підтримувати товсту кишку в хорошому стані.

1. Оливкова олія та лимонний сік

Інгредієнти

  • 1 чайна ложка лимонного соку (5 мл)
  • 1 столова ложка оливкової олії (15 мл)

Підготовка

  • Змішайте обидва інгредієнти і споживайте по столовій ложці.

2. Оливкова олія та йогурт

Йогурт - це їжа, яка допомагає підтримувати хороший кишковий транзит. З цієї причини ми рекомендуємо скористатися цим з оливковою олією, щоб отримати домашній засіб проти запору.

Інгредієнти

  • 1 склянка йогурту (250 мл)
  • 1 столова ложка оливкової олії (15 мл)

Підготовка

  • Додайте столову ложку олії в склянку кефіру і добре перемішайте.
  • Споживайте в помірних кількостях.

3. Оливкова олія та банан

Хто не знає банан як багате джерело калію? Ця комбінація забезпечить ваш кишечник достатньою кількістю калію для виконання своїх життєво важливих функцій. Калій підтримує природне, повільне спорожнення кишечника, уникаючи накопичення газів і здуття живота.

Інгредієнти

  • 1 банан
  • 1 столова ложка оливкової олії (15 мл)

Підготовка

  • Очистіть і наріжте банан скибочками і змішайте його з оливковою олією.
  • Коли у вас є однорідна паста, споживайте.

4. Оливкова олія та кава

Так, ви правильно прочитали. Кофеїн - потужний стимулятор м’язів товстої кишки. Збільшує швидкість кишкового потоку, одночасно пом’якшуючи стілець.

Інгредієнти

  • 1 чашка гарячої кави (250 мл)
  • 1 столова ложка оливкової олії (125 мл)

Підготовка

  • Поєднайте обидва інгредієнти і випийте вранці.
  • Роблячи це як повсякденну рутину, ви стимулюватимете змащення товстої кишки, тим самим зменшуючи проблеми з травленням.

Чи його ефект негайний?

Жодне природне засіб не має негайного ефекту, і саме по собі не може боротися із запорами. Тому рекомендується використовувати їх як доповнення до лікування, призначеного лікарем, і супроводжувати його здоровим способом життя.

З іншого боку, бажано завжди мати дозвіл лікаря перед використанням будь-якого виду природних засобів, щоб уникнути контрпродуктивних реакцій та погіршення запору.

  • Calabriso, N., Scoditti, E., Pellegrino, M., & Annunziata Carluccio, M. (2014). Оливкова олія. У середземноморській дієті: підхід, заснований на доказах. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-407849-9.00013-0
  • Cicerale, S., Lucas, L. J., & Keast, R. S. J. (2012). Антимікробна, антиоксидантна та протизапальна фенольна активність в оливковій олії першого віджиму. Сучасна думка в галузі біотехнологій. https://doi.org/10.1016/j.copbio.2011.09.006
  • Бакленд, Г., та Гонсалес, К. А. (2015). Роль оливкової олії у профілактиці захворювань: акцент на останніх епідеміологічних даних когортних досліджень та досліджень дієтичного втручання. Британський журнал харчування. https://doi.org/10.1017/S0007114514003936

Ступінь соціальної комунікації Центральним університетом Венесуели (2015). Працював у групі Últimas Noticias, Валевен та містер Гудман.