Чи знали ви, що вживання насіння соняшнику - одна з найздоровіших пороків, що існують? Якщо ви не можете залишити цей смачний сухофрукт, вам сподобається знати його властивості:

Склад насіння соняшнику

властивостей

Чому насіння соняшнику здоровіші, ніж з’являються ?

Насіння соняшнику або насіння соняшнику також відомі як чудеса, що вже вказує на те, що цей сухофрукт повинен приховувати великі переваги за двоколірною шкіркою.

Щоб краще зрозуміти користь насіння соняшнику, ми побачимо в цій таблиці їх вітаміни, мінерали та макроелементи, вам потрібно мати на увазі лише одне:

Якщо ви хочете насолодитися властивостями насіння соняшнику без їх протипоказань, завжди вибирайте сорти без солі:

Харчова цінність на 100 г.
Енергія сприяла 583 ккал
Склад
Вуглеводи 24,07 г.
Цукри 2,73 г.
Харчові волокна 11,1 г.
Жири 49,80 г.
Білок 19,33 г.
Вода 1,20 г.
Вітаміни
Тіамін (віт. B1) 0,106 мг
Рибофлавін (віт. В2) 0,246 мг
Ніацин (віт. B3) 7042 мг
Вітамін В6 0,804 мг
Вітамін С 1,4 мг
Вітамін Е 26,10 мг
Вітамін К 2,7 мкг
Мінерали
Кальцій 70 мг
Залізо 3,80 мг
Магній 129 мг
Матч 1155 мг
Калій 850 мг
Натрію 3 мг
Цинк 5,29 мг

Тепер, коли ви знаєте склад насіння соняшнику, давайте подивимося, що вони роблять для вас:

5 Властивості насіння соняшнику для вашого здоров’я:

Дивовижна користь насіння соняшнику

1- Вживання насіння соняшнику покращує здоров’я ваших кісток:

Якщо ви думаєте про молоко лише тоді, коли вам потрібно підвищити рівень кальцію, ви не помічаєте багато горіхів, наповнених доверху цим супермінералом.

І це те, що насіння соняшнику містять велику кількість кальцію і, на відміну від молока, навряд чи мають протипоказання.

2- Насіння соняшнику покращують настрій:

І не тільки тоді, коли ви їх їсте з доброю групою друзів.

Насіння соняшнику багаті триптофаном, амінокислотою, яка покращує ваш настрій, запобігає депресії та зменшує одержимість.

3- Насіння соняшнику покращують зволоження шкіри:

Як і інші горіхи, насіння соняшнику багаті корисними жирами, зволожуючи шкіру зсередини.

На додаток до соковитого вигляду шкіри, це природне зволоження також зменшує глибину ваших виразних ліній.

4- Насіння соняшнику роблять ваше волосся красивішим:

Чи звучить вам назва біотин звично?

Біотин - це форма вітаміну В, яку багато косметичних брендів включають у свої продукти для поліпшення здоров’я волосся.

З іншого боку, біотин також є ключовим фактором для жорсткіших, гнучкіших і красивіших нігтів! Повноцінний 2 х 1!

5- Насіння соняшнику також допомагають вам краще спати:

І знову завдяки триптофану.

Це пов’язано з тим, що амінокислота бере участь в утворенні серотоніну, гормону, який регулює сон.

З іншого боку, покращуючи свій настрій, також зменшується стрес, який, у багатьох випадках, є тим, хто не дає нам заснути.

І якщо, дізнавшись про його користь, ви хочете знати, як їсти насіння соняшнику поза мішком, вам сподобається цей рецепт (Тільки не забудьте вибрати несолоне насіння соняшнику! Дуже важливо!

ВСТАВІТЬ РЕЦЕПТ НАСЕЛЕННЯ ДІВЧИНИ