Більшість людей мають целюліт. Особливо жінки схильні до цих шкірних захворювань. Це не те, що це найгірше у світі, але всі ми знаємо, що це неестетично. Якщо ви хочете продемонструвати свою фігуру, найменше, що ви хочете - це целюліт поруч. Ось чому від Viviendo Sanos ми хочемо запропонувати вам 5 найкращих дієт для боротьби з целюлітом.
Ми поговоримо про здорову дієту, яку можна проводити без проблем і яку ви можете поєднувати, не втрачаючи ефективності. Якщо ви будете дотримуватися однієї з цих дієт разом із здоровим способом життя, ви отримаєте кращі результати, тому що всі ми знаємо, що целюліт не з’являється без зайвих слів. Причини, що впливають на його появу, є:
- Погане харчування.
- Малорухливий спосіб життя.
- Нестача м’язової маси.
- Затримка рідини.
- Шкідливі звички.
Все вищезазначене потроху п’янить наше тіло і, так чи інакше, має наслідки, багато разів, у вигляді целюліту. І всі ми знаємо, що коли воно з’являється, його важко усунути, якщо ви не наважилися на один із них 10 найкращих дієт для боротьби з целюлітом. Не пропустіть можливість спробувати їх.
Індекс статті
5 найкращих дієт для боротьби з целюлітом
Хоча ви думаєте, що ми збираємось вас підставити на гіпокалорійну дієту або на основі соків для детоксикації, це не так. Це помилка багатьох людей: голодуйте, бо вони вірять, що, не вживаючи їжу, вони усунуть жир. целюліт з'являється через кількість жиру розподіляється нерівномірно під шкірою. Епідерміс набуває характерного вигляду апельсинової кірки, оскільки жир накопичується у вигляді бульбочок. Однак, навіть якщо ми майже не їмо апельсинову шкірку, вона все одно є. Тому головне не в тому, щоб перестати їсти, а добре вибирай їжу.
На додаток до нарощування м’язової маси для підтяжки шкіри та формування ноги, важливим є вибір їжі. Ось чому ми пропонуємо вам дотримуватися одного з 5 найкращих дієт для боротьби з целюлітом. За допомогою цих продуктів ми можемо наблизитись до своєї мети.
Фрукти проти апельсинової кірки
Фрукти допомагають детоксикуйте своє тіло та очистіть його. Якщо правильно вибрати фрукти, ви вилучите рідини на додаток до того, щоб вилучити жир і зменшити набридливий целюліт. Найкращі фрукти проти целюліту:
- Грейпфрути, завдяки високій концентрації вітаміну С.
- диня, крім смачного, він дуже багатий водою.
- граната, виводить токсини, очищає організм та забезпечує антиоксидантами.
- ананас, особливо центральна та тверда частина, допомагає активізувати метаболізм та усунути жир.
- Китайські апельсини, багатий протизапальними агентами та калієм, допомагає виводити рідини.
Це не означає, що заборону відкрито їсти всілякі фрукти. Пам’ятайте, що вони багаті на цукор, а це означає додаткові калорії. Виберіть найбільш ефективний і приймати їх, не зловживаючи.
Спеції проти целюліту
Спеції, де б ви їх не побачили, - це більше, ніж просто порошок для ароматизації наших страв. Спеції діють в нашому організмі і вони приносять багато переваг. Наприклад, кайен здатний зігріти ваше тіло, а кориця сприяє усуненню жиру в животі.
Коли ви приймаєте правильні спеції, ви починаєте викидати зайвий жир обурливим способом. Спеції є такі властивості, як підвищення температури тіла або посилення метаболізму. Ось спеції, які слід приймати для усунення целюліту:
- Кайенський порошок.
- Кориця.
- Імбирний порошок.
- Куркума.
- Чорний перець.
Не забудь приправте всі свої страви будь-якою з цих спецій. Якщо ви не любите додавати їх у їжу, у вас є можливість створити власні капсули із сумішшю всіх цих спецій і приймати їх так.
До побачення целюліт з білком
Збільшення білка у вашому раціоні - це все одно, що будувати цеглу для побудови нових м’язів. Якщо ви поєднуєте споживання білка з силовими вправами, ви створите більше м’язів. М’язи діють як спалювачі жиру на ногах, допомагаючи усунути целюліт і змусити вас виглядати твердішими і міцнішими ногами.
Не забудь беріть найнижче м’ясо та поєднуйте його з фруктами. Уникайте таких продуктів, як випічка, макарони, картопля та рис. Отримайте необхідну енергію з фруктів та овочів. Подумайте, що одного грама білка на кожен кілограм ваги достатньо для нарощування м’язової маси.
Збільшити хороший жир
Кетогенна дієта навчила нас цього жир бореться з градо. З жиром відбувається те саме, що і з водою. Якщо ми п’ємо мало, ми, як правило, затримуємо рідину. Чим більше ми п'ємо, тим більше рідини усуваємо. Випадок жирів подібний, але, звичайно, ми завжди говоримо про це хороші жири, які ви знайдете в цих продуктах харчування:
- Авокадо.
- Волоські горіхи.
- Мигдаль.
- Масла.
- Кокосове масло.
- Оливкова олія.
- Жирне м’ясо та риба.
Коли ви починаєте вживати більше жирів цього типу, вам доведеться закрити інший енергетичний бак - глікоген, що забезпечується вуглеводами (макарони, хліб, рис, фрукти та овочі). Ми використовуватимемо лише енергію жиру. Бак набагато більший і при активації, Єдина енергія, яку ви спалюєте - це енергія, що надходить від жиру. Завдяки йому ви можете усунути целюліт за дуже короткий час.
Зелені смузі
Зелені смузі є обурливими, і ви не повинні втратити жодної можливості, щоб їх придбати. Завдяки овочам ви отримуєте велику кількість вітамінів і мінералів для свого організму. Ці допоможуть детоксикація організму. Змістивши фрукти, ви отримаєте вигоду від його наслідків, коли справа дойде до усунення затриманої рідини та активізації метаболізму (якщо ви виберете фрукти, такі як ананас).
Цей вид смузі Їх дуже просто приготувати. Вам просто потрібно змішати дві частини листових овочів і одну з фруктів (краще солодких, ніж цитрусові). Ви можете приймати його в будь-який час доби. Подивившись різні дієти, які ми вам покажемо, ви вже знаєте, що хочете робити.
Поради щодо застосування цих дієт
Як тільки ми побачили 5 найкращих дієт для боротьби з целюлітом Ми також можемо перерахувати поради, які допоможуть вам застосувати ці дієти.
Складіть графік харчування
Дотримуйтесь звичайного режиму щоденного прийому їжі тренуйте свій мозок, коли очікувати їжі а коли ні, то ми рідше їмо між їжею. Це ті незаплановані закуски, які спонукають вас, бо це часто калорійні або солодкі продукти.
Тому щось таке просте, як поважайте години сніданку, обіду та вечері щодня одночасно (так, навіть у вихідні дні), і збереження здорових закусок, до яких ви можете піти, коли вдень знизиться рівень енергії, стане для вас союзником у боротьбі з целюлітом. Яка користь від їжі фруктів або здорового сніданку, якщо в середині дня ви закінчите шоколадним круасаном?.
Їжте цільнозернові страви
Дослідження показали, що люди, які харчуються цільного зерна, замість обробленого білого борошна, мати менше жиру на животі ніж ті, хто споживає менш складні вуглеводи. Менше жиру на животі означає менше шансів на серйозний целюліт, саме тому цілі зерна потрапляють до категорії антицелюлітних продуктів. А завдяки різноманітності цільнозернових продуктів на сьогоднішніх полицях магазинів легше, ніж будь-коли, ласувати вишукані речі. Крім того, більший вміст клітковини у цільнозерновому хлібі та макаронах змушує вас почуватись ситими довше, тому вам не доведеться мати справу з ревучим животом.
Їжте продукти з жиром (здорові)
Це може здатися нерезультативним, але повірте нам: щоб втратити жир, вам потрібно подолати свою жирову фобію. Корисні жири, такі як горіхи, насіння, авокадо та оливкова олія вони насправді можуть допомогти вам схуднути і, отже, є продуктами для усунення целюліту. Крім того, корисні жири часто допомагають додати смаку, текстури та задоволення їжі - все, що потрібно, якщо ви хочете підтримувати здоровий план харчування. Щоб утримувати порції в контролі, використовуйте їх як приправу, а не як основний інгредієнт.
Виберіть обманну їжу
Концепція "шахрайського дня" полягає в тому, щоб їсти все, що завгодно, протягом дня, коли ви сидите на дієті, але правда полягає в тому, що це також може становити ризик, оскільки може ускладнити повернення на наступний день, коли у вашому мозку є похмілля на шоколадний десерт. Найкраще те, що ви вибираєте один інгредієнт, який вам подобається, і на один день даєте собі дозвіл його їсти. Поки ви поважаєте решту тижня, ви можете дозволити собі ці щотижневі «примхи» і при цьому підтримувати рівновагу, щоб не страждати від більшої кількості целюліту.
Приправляйте їжу
Якщо ви шукаєте продукти, що зменшують целюліт, ми вже рекомендували деякі з дієт, про які ми згадали, але вам також буде добре вдатися до спеції, хоча приймаючи обережні рішення. Завантаження вашої тарілки забагато ароматів або ароматів може спровокувати вироблення гормонів, що викликають голод, що може змусити вас переїдати, не усвідомлюючи цього. Натомість ви можете просто зробити ставку на те, щоб смак залишався простим, але при цьому сміливим. Спеції на зразок подрібнений червоний перець, паприка і чилі порошок містить капсаїцин, сполуку, яка може посилити відчуття ситості та допомогти вам менше їсти. Інші смачні спеції, які можуть вам допомогти, - кмин, куркума або коріандр.
Частіше їжте вегетаріанські страви
Дослідження, проведене в Міжнародному журналі ожиріння, виявило це люди, які їли найбільше м'яса, мали на 27 відсотків більше шансів страждати ожирінням, і на 33 відсотки більше від небезпечного жиру на животі, який накопичується навколо ваших органів і збільшує ризик серцевих захворювань. Вони також споживали в середньому приблизно на 700 калорій більше в день. Все це означає, чому м’ясо - це не зовсім одна з їж, яку слід відвідувати, купуючи продукти, які борються з целюлітом. Але якщо ви не готові повністю відмовитися від м’яса, просто спробуйте включити ще кілька вегетаріанських страв у свій щотижневий раціон.
Напружте свою силу волі
Що стосується вибору дієт для боротьби з целюлітом, практика робить ідеальним, як і будь-яка інша здорова звичка, яку ви хочете прийняти. Тому ми можемо сприймати кожен ваш вибір як вправу опору.
Таким чином, кожного разу, коли ви утримуєтеся від з’їдання чогось, чого не планували, або дотримуєтесь здорового вибору, ви зміцнюєте свій „м’яз витривалості”, роблячи більш імовірним, що наступного разу, коли вас спокусять, ви будете протистояти бажанням, і тому рішення, які ви приймаєте сьогодні, впливатимуть на рішення, які ви приймете завтра, тому продовжуйте шукати ці антицелюлітні продукти знову і знову.
Замовляйте їжу для боротьби з целюлітом
Немає списку продуктів, які, лише взяті, усувають целюліт. Ми бачили дієти і давали поради, але також буде добре, що ви замовляєте те, що їсте, виходячи з того, наскільки вони можуть бути для вас. Тільки тоді ви будете знати, що їсти, а що відкидати. Для нього, спочатку вибирайте овочі, який повинен займати приблизно половину вашої тарілки, потім білок, а потім цільнозернові вуглеводи. Якщо ви наповните тарілку великою кількістю овочів, ви обдурите свій мозок, оскільки вони займають багато місця, і ви подумаєте, що їсте більше. Таким чином, коли ви дійдете до вуглеводів, ви будете знати, як споживати менше, і ви також будете знати, коли слід зупинитися.
Ви зрозумієте, що навіть якщо вони є 5 найкращих дієт для боротьби з целюлітом, важливо змінити шкідливі звички на здорових. Завдяки хорошому способу життя та дієті, яку ми обираємо, ми можемо досягти багатьох.
- Щоденні масажі.
- Силові вправи.
- Кардіо для втрати жиру.
- Прийом великої кількості рідини.
- Усунути пороки.
Якщо ми поєднуємо це з вибраною нами дієтою, ми можемо наблизитись до нашої мети назавжди усунути целюліт. Тому не думайте двічі і рухайтеся, щоб повністю його усунути.