Мигдаль замість шоколаду На полицях магазинів величезна кількість різних шоколадних цукерок. Якщо ви хочете швидко підвищити рівень цукру в крові і лише перед обідом поласувати салатом, вас легко спокушатимуть, однак ви скоро будете втомленішими, ніж перед перекусом, оскільки білий цукор напружує ваше тіло. Тому вибирайте жменю натурального мигдалю замість шоколадних цукерок, це не тільки апетитне джерело білка, але [...]

Мигдаль замість шоколаду

На полицях магазинів величезна кількість різних шоколадних цукерок. Якщо ви хочете швидко підвищити рівень цукру в крові і лише перед обідом поласувати салатом, вас легко спокушатимуть, однак ви скоро будете втомленішими, ніж до перекусів, оскільки білий цукор напружує ваше тіло. Тому вибирайте замість цукерок жменю натурального мигдалю, це не тільки апетитне джерело білка, але і ви можете черпати з нього сили назавжди.

Тунець замість чізбургера

альтернатив
Чи не завадите ви в ресторан швидкого харчування, щоб скуштувати улюблений бутерброд з невеликим картоплею фрі? Таким чином ви купили б багато насичених жирів. Натомість принесіть консервований тунець з дому та дитячий буряк як гарнір. Замість десерту пожуйте кілька шматочків цільнозернового печива.

Виноград або чорниця замість гумки

Хоча цукор ясен задовольнить вашу тягу до солодощів, він так само швидко знизить рівень енергії. Саме через свій невеликий розмір, клейкий цукор спокушається почати надмірно пінитися і не відчувати споживаної від нього кількості. Натомість вибирайте здорові фрукти: виноград та чорниця дуже смачні та принаймні такі ж легкі для споживання, як цукристий цукор, і це не проблема, якщо ви з’їсте їх більше ніж жменька.

Шпинат замість салату айсберг

Хоча всі вважають, що салат айсберг дуже поживний, він містить набагато менше вітамінів, ніж інші види салату. Якщо ви хочете в своєму бутерброді справді корисних овочів, вибирайте шпинат! Замість марних листя салату, ви можете отримати більше кальцію, заліза, вітамінів С і А та фолієвої кислоти зі своїм шпинатом.

Фісташки замість чіпсів

З'явилися чіпси, які, згідно з текстом на мішку, не смажилися в олії, але містять однакову кількість жиру та калорій, незалежно від смаку, як їхні традиційні аналоги. Ось чому, якщо ви хочете щось жувати, віддайте перевагу жирним насінням: фісташки задовольнять вашу тягу до жирів, але корисні для серця. Він також активує гормони, що викликають насичення вашого тіла, тому ви будете менше їсти під час наступного прийому їжі.