Пшоно допомагає нам знизити кров’яний тиск, запобігає діабету і є чудовим союзником наших м’язів.

Синку Це насіння з віком понад 10 000 років і дуже популярне серед спортсменів. Це зерно містить основне джерело енергії, причина, чому це нам дуже допомагає, якщо ми регулярно та/або інтенсивно практикуємо фізичні навантаження. Крім того, він забезпечує інші користі для нашого здоров'я завдяки високому вмісту в ньому мікроелементи.

переваг

Харчові цінності пшона

Однак, щоб зрозуміти масштаби цих переваг, спочатку потрібно знати, які його найвизначніші харчові цінності. Дані, що представляють 100 грам зазначеного продукту. Для початку просо містить 11 грам білка Y 64,4 грама вуглеводів. В обох речовинах ми знаходимо основне джерело енергії, яке воно нам дає, та його вплив на м’язи. Як ви вже знаєте, вуглеводи та білки є основними в раціоні кожного спортсмена.

Вміст жиру в основному ненасичений тип, тому він бере активну участь у профілактиці деяких серцево-судинних захворювань. Зі свого боку, доза просів у вітамінах низька, але мінерали набувають особливого значення. Серед них троє з найбільшою присутністю фосфор (285 мг), калій (195 мг) та магній (114 мг). Загалом, фосфор посилює нашу концентрацію, тоді як калій запобігає спазмам, а магній діє як міорелаксант.

Інші переваги пшона

Переглядаючи харчові цінності пшона, ми дізналися про деякі найважливіші його переваги. Щодо здоров'я в цілому, це насіння сприяє зниженню рівня холестерину, дуже травить, зменшує ризик серцевих захворювань, запобігає діабету та очищає наш організм від токсинів.

Щодо спортивної діяльності, пшоно зосереджується на дайте нам енергетичний внесок нам потрібно покращити наші показники. Крім того, це великий союзник наших м’язів. Калій бере участь у передача нервових імпульсів від м’язів, контролюючи його скорочення, зменшуючи запалення та уникаючи страшних судом, спричинених перенапруженням. Магній також впливає на нервову систему, але у вашому випадку як міорелаксант. Дієта з низьким вмістом магнію може викликати судоми, слабкість, стомлюваність, спазми або міалгію, серед інших симптомів.

Зверніть увагу, що ці два мінерали в основному втрачаються пітливість, саме тому ми повинні подбати про його споживання завдяки дієті з такими інгредієнтами, як пшоно.