Літо також закінчилося періодом різних підводних каменів, які, безумовно, не допомогли зусиллям для схуднення - шашлик, морозиво, солодкі напої. Не кажучи вже про регулярні фізичні вправи. Тому осінь ідеально підходить для схуднення.

осіннього

Будь крутим

Психічне благополуччя дійсно дуже важливо для схуднення. Звичайно, якщо ви переживаєте стрес на роботі чи через особисті проблеми, це також може вплинути на втрату ваги. "Навчіться правильно розслаблятися і заспокоювати не тільки своє тіло, але перш за все свій розум. Приділіть час своїм захопленням і не недооцінюйте достатнього та якісного сну ", - говорить Іржі Шуста, головний тренер з дієти KetoDiet та фахівець із зменшення дієт.

Подумайте про їжу і план

На початку дієти добре позбутися всіх тих нездорових ласощів, які є у вас в холодильнику або заховані в коморі і які можуть дратувати вас під час дієти. Роздайте їх друзям. Ходіть по магазинах більше і купуйте відповідні продукти за кілька днів до цього - свіжі овочі, нежирне м’ясо, якісне масло або зелень і починайте планувати своє меню. Однозначно не повинно трапитися так, що ви раптом без їжі протягом дня. Тоді часто трапляється так, що ви тягнетеся до нездорової альтернативи, і ваші зусилля схуднути страждають від цього.

Не зважуйся кожен день

Багато з вас хочуть бачити результати буквально щомиті - так, це зрозуміло, але зважуючись щодня, ви не пришвидшите втрату ваги. Навпаки, незначні коливання, які є цілком нормальними, можуть суттєво демотивувати вас. "Максимально одного зважування (одночасно) за 3 дні, безумовно, буде достатньо", - говорить Іржі Шуста.

Навчіться говорити НІ

Рідні чи друзі точно не будуть думати погано, коли запропонують вам смаколики, які не входять в раціон. Однак у таких випадках навчіться говорити ні, в цьому немає нічого поганого. Подумайте про своє здоров'я, свою мету і коротко поясніть їм, чому ви не можете взяти цю бабусину солодошку з морозивом або булочку (хоча це чудово). Вони зрозуміють.

Скористайтеся продуктами, які працюють

І нарешті, не бійтеся використовувати помічники, які допоможуть вам схуднути. Таким помічником є, наприклад, популярна білкова дієта KetoDiet, яка пристосована для природного та ефективного схуднення. Ви можете взяти участь у всій програмі KetoDiet, яка складається з 3 простих кроків, або просто замінити деякі свої звичайні страви білковими стравами KetoDiet. Ви будете спостерігати за регулярністю прийому їжі та балансом їжі під час дієти.