Астрологічні аспекти винні в різних змінах, але це.
З входом Меркурія до вашого знака до.
Гарний час для того, щоб обговорити свої сімейні стосунки та.
Зберіть якомога більше інформації, вивчіть нові проекти та.
Ви повинні розпочати тиждень, практикуючи гнучкість, тому що.
Це в силі всього вашого контролю і волі.
Чудовий початок. З життя не потрібно докладати зусиль.
Якщо ти один і хочеш мати партнера,.
Можливо, вам доведеться працювати понаднормово.
Гарний тиждень, з перемогою на роботі та.
Остерігайтеся свого генія в перші часи.
Як добра і справжня рибка його геній і характер.
Харчування здоровим, фізичні вправи та зниження рівня стресу є ключовими для зниження рівня холестерину. Фахівці з різних областей дають найкращі поради щодо зниження рівня шкідливого холестерину в крові та підвищення рівня хорошого холестерину.
Що це?
Це речовина або сталева речовина, схожа на жир, яка міститься у всіх клітинах тіла. Організм виробляє весь необхідний холестерин, хоча ми також можемо отримувати його з деяких продуктів. Це подорожує по системі крові, у невеликих «пакетиках», які називаються ліпопротеїнами, які складаються з жиру або ліпідів всередині та білків зовні. Існує 2 типи: ЛПНЩ, ліпопротеїни низької щільності, т.зв. "Поганий холестерин", де великі кількості можуть блокувати артерії та спричиняти серцево-судинні захворювання, а ЛПВЩ, ліпопротеїни високої щільності, називають "Хороший холестерин", який переносить холестерин з інших частин тіла назад до печінки, що виводить її, щоб підтримувати збалансованість обох рівнів.
Натуропатичний погляд
Цілісний дієтолог Шайда Віра (www.centroactivo.cl/ 9-8410003) пояснює наступне:
Знизити рівень "поганого" холестерину в крові:
Щоб знизити рівень ЛПНЩ у крові, ми повинні мати здорову дієту, яка повинна включати щонайменше 2 порції овочів на день, особливо тих, що мають зелене листя, такі як салат, цикорій, крес-салат, рукола, шпинат та мангольд; можна вживати в рагу, готувати на пару, у супах, м’яко запечених та сирих, в ідеалі. Інший важливий факт - триматися подалі від хімічних речовин і включати клітковину в адекватних пропорціях, щоб уникнути запорів. Займіться стійкою фізичною активністю з часом, яка допомагає рухатись тілом і знижувати рівень стресу. Приємно висипайтеся і, що дуже важливо, отримуйте задоволення та навчіться грати та насолоджуватися кожною миттю, оскільки це допомагає регулювати кортизол (гормон стресу) та знижувати рівень цукру, підтримуючи рівень холестерину стабільнішим.
Також життєво важливо додати в раціон горіхи, такі як мигдаль, волоські горіхи, кеш'ю, насіння дива, чіа та лляне насіння, а також цільні зерна, такі як лобода, пшоно, коричневий рис. Віддавайте перевагу рибі, такі як лосось і ставрида.
Які продукти залишити: Щоб знизити рівень `` поганого '' холестерину в крові, рекомендується виключати рафінований цукор, такий як білий цукор, концентрований цукор, такий як мед, насичені та трансжири, такі як м'ясні нарізки, шинки, сири всіх видів, маргарин, упаковані продукти та перероблені. Обмежте кофеїн, теїн та уникайте алкоголю та тютюну.
Хороші поради: Для регулювання рівня холестерину в крові доцільно включати в щоденний раціон такі продукти: дріжджі червоного рису, плантаго або у воді, або в сухому та меленому стані, пшеничні висівки, зародки пшениці, брюссельська капуста, оливкова олія, артишоки ( їсти їх цілими або готувати воду, замочуючи їх листя) та зелений чай у поєднанні з лимонним соком для посилення його антиоксидантної здатності.
Китайська традиційна медицина
Як запобігти та знизити рівень холестерину в крові: Для традиційної китайської медицини холестерин - це мокрота, і ми повинні уникати і зменшувати споживання всіх продуктів, що виробляють мокроту в організмі, таких як вуглеводи, особливо ті, що містять рафіноване борошно або насичені жири.
Хороша їжа: Продукти, які найбільше допомагають знизити рівень “поганого” холестерину в крові і які повинні регулярно входити в раціон, це синя риба, така як лосось, тунець і сардини, серед інших; сухофрукти, особливо волоські горіхи; бобові, фрукти та овочі.
Лікування: У традиційній китайській медицині рослини та трави використовують для боротьби з дисбалансом та дисгармонією в організмі, наприклад, холестерином. Це лікування називається китайською фітотерапією, оскільки використовуються енергетичні властивості рослин. Якщо доповнити голковколюванням, це ще краще. Голковколювання допомагає сприяти ендокринному балансу та покращує кровообіг. Тіло стимулюється за допомогою цієї техніки; "поганий" холестерин знижується і усувається, і виробляється "хороший" холестерин.
Де: Ці терапії проводяться в Центрі китайської медицини Тяньмень/www.tianmen.cl
Лікарські трави
- Артишок: Оскільки його смак гіркий при настоях, ідеально приймати його в капсулах. Рекомендується 3 капсули 3 рази на день.
- Кочайо: Тушкована рослина (в салаті чи іншій гарячій страві) допомагає не тільки холестерину, але і боротися з ожирінням, оскільки забезпечує високий внесок розчинної та нерозчинної клітковини. Його можна приймати у вигляді настою, оскільки він не має смаку, рекомендуючи 1 склянку натщесерце. Або ви можете приймати по 3 капсули на день натщесерце.
- Квінтрал: В ідеалі робити відвар рослини зі столовою ложкою овоча в 1 літрі води, поки він не закипить протягом 10 хвилин. Остудіть і пийте по 1 склянці 3 рази на день.
Експерт з лікарських трав Пола Філліпс пояснює, що найкращий спосіб знизити рівень холестерину - це очищення жиру з крові від прийому настоїв жовчогінних, жовчогінних, очищуючих, сечогінних, гіпоглікемічних та захисних рослин печінки та підшлункової залози.
Спеціальні трави для холестерину: