Чи знаєте ви, скільки вам потрібно магнію?

  • ЗАКРИТА СІЛВА
  • 21.06.2019
  • 13:15 год.

Відповідно з Університет штату Орегон магнію це важливий мінерал, який діє як кофактор для різних ферментів. Ми представляємо вам найкраще їжа з магнієм для знизити тиск артеріальний.

артеріального

магнію Це має велике значення в їжі для виробництва енергії, синтезу білка, нуклеїнових кислот, сигналізації клітин, транспорту іонів, а також структурних функцій.

Коли недостатня кількість магнію не споживається і не вистачає, виникає ризик остеопороз, гіпертонія, серцево-судинні захворювання та цукровий діабет 2 типу збільшуються.

магнію також допомагає нарощувати кісткову масу, білок та ДНК.

Продукти з магнієм вдосконалити свій кров'яний тиск

кров'яний тиск підвищенийгіпертонія), також відомий як високий або підвищений артеріальний тиск, - це розлад, що характеризується стійким високим тиском у судинах, який може їх пошкодити.

Щодо цього, Мексиканський інститут соціального забезпечення (IMSS), попереджає, що гіпертонія за останні 50 років тривожно збільшився разом із такими умовами, як ожиріння та Цукровий діабет тип 2.

Тому адекватний внесок магнію дієта є ключовим фактором профілактики захворювань.

  • Скільки мені потрібно магнію? щодо цього, Національний інститут охорони здоров'я (NIH) поясніть, що кількість необхідного магнію буде залежати від віку та статі:

Дорослі чоловіки: Від 400 до 420 міліграмів.

Жінки: Від 310 до 320 міліграм.

У цьому сенсі ми представляємо вам найкраще їжа з магнієм що допоможе вам покращити ваш кров'яний тиск:

Належне надходження магнію також покращує чутливість до інсуліну у випадках переддіабет і попереджає деякі його ускладнення.

Нарешті, збалансоване харчування запобігає гіпертонія і багато інших захворювань, завжди звертайтеся до фахівця, тому що якщо це не контролюється, то ВООЗ може призвести до серцевого нападу, серцевої недостатності та розширення серця.